Hilal Çakır
Uykusuz geceler, horlamak veya bozuk gözler... İlk etapta çok da ciddi olmayan bu durumlar hayati sıkıntılara neden olabiliyor. İşte 5 maddede uzmanların uyarıları...
Kalp ve damar hastalıkları ölümcül sonuçlar doğurabilir. Peki kalp ve damar hastalıklarına yol açan gündelik hatalar neler?
5 MADDEDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKİLEN SAĞLIK SORUNLARI
1- Horlamak ve bunu dikkate almamak
Horlama, uyku apnesi denilen tehlikeli bir durumun işareti olabilir. Uyku apnesi sırasında beyniniz sizi uyandırmaz ve bu şekilde bir dakika kadar nefesiniz durabilir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre; bu durum yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıklarıyla da ilişkili.
Öneri: Eşiniz size horladığınızı söylüyorsa mutlaka doktora gidin.
2- Sessiz katilleri yok saymak
İnsanların yapabileceği en kötü sağlık hatalarından biri de özellikle yaşlandıkça, rutin bir göz muayenesi yaptırmamasıdır. Optometrist Dr. Mesheca C. Bunyon, "Sessiz katil olarak kabul edilen glokom gibi bazı göz hastalıklarınız olabilir. Eğer gözünüz taranırsa bu durumu önleyebilir veya hastalığı yavaşlatabilirsiniz.
Öneri: Yılda bir kez göz muayenesi yaptırın.
3- Dün gece yeterince uyuyamamış olmak
Yeterince uyuyamamış olmak, ertesi gün kafanızın dağınık olmasına sebep olarak kazalara açık olma riskinizi artırır. Yeterince uyuyamamak kilo alma, diyabet, kanser, kardiyovasküler risk ve depresyonla da ilişkilidir.
Öneri: Ulusal Uyku Vakfı da dahil olmak üzere uzmanlar, her yaştan yetişkinin gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu söylüyor.
4- Doktorunuza "İnternette böyle yazıyor!" demek
New York'taki Mount Sinai Hastanesi'ndeki kardiyometabolik hastalıklar biriminin yöneticisi kardiyolog Robert Rosenson, bunu yapılacak en kötü sağlık hatalarından bir tanesi olarak açıklıyor ve ekliyor: "İnternetin kararlarınızı yönlendirmesine izin vermeyin, çünkü doğru bir tanı ve uygun tedavi almanızı geciktirebilir. Kesin tanı için mutlaka doktora gitmelisiniz.
Öneri: Araştırmanızı yapın ancak teşhisi uzmanlara bırakın.
5- İşten sonra soluğu 'fast food'cularda almak
Çok fazla doymuş yağ almak kolesterolünüzü yükseltir ve bu da kalp krizi ve felç riskini artırır. Kırmızı et aynı zamanda kolorektal kanserle (kalın bağırsak kanseri) de ilişkilidir.
Öneri: Haftada en fazla üç orta porsiyon kırmızı et yiyin. Canınız hamburger yemek istiyorsa bunu evde sığır etinden yapabilirsiniz. Patates kızartmasını özlüyorsanız, fırında kendiniz pişirin.