Vücudun olmazsa olmaz yapısal proteinlerinden kolajen sağlık için oldukça önemli bir paya sahip. Kemik sağlığından cilt yaşlanmasına kadar birçok faydası bulunan kolajen tüketimi vücudun genç kalmasına yardımcı oluyor. Vücuttaki kolajen depolarını doldurmak için birçok doğal yöntem ve gıda bulunuyor. İşte onlardan bazıları...
30'lu yaşlardan sonra vücutta üretimi azalan kolajen doğal yollarla sağlanabiliyor. Cilddeki kırışıklıkları önleyen, deriyi parlak tutan ve kemik sağlığını dirileştiren kolajen deposu birçok besin bulunuyor. İşte onlardan bazıları...
Brokoli
Brokoli tüketimi vücuda iyi miktarda C vitamini, kolajen üretiminde önemli bir vitamin sağlar. Cilt için, sağlıklı ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olan kalsiyum, folik asit, mineraller ve antioksidanlar içerdiğinden tüketimi özellikle tavsiye edilir.
Ispanak
Bu sebze, gözeneklerde ve saç köklerinde sebum üretimini düzenlemekten sorumlu olan A vitamini sağlar. Ek olarak, cilt sağlığının gelişmesini ve saç büyümesini uyarır. İçerdiği C vitamini sayesinde cilt ve saç sağlığını iyileştiren kolajen oluşumuna yardımcı olur.
Patlıcan
Patlıcanlar yüksek su içeriği ile doğal bir nemlendirici ve iyi bir antioksidan olarak kabul edilir. Ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu için idrar söktürücü özellikleri ile tanınan bir sebzedir ve vücutta kolajen üretimini tetiklediği bilinmektedir.
Domates
Domates iyi miktarda kolajen üretimini tetiklemesinin yanında çok iyi bir antioksidan deposudur. Doğal antioksidanlardan zengin bir diyet tüketmek iltihabı azaltmak, bağışıklığı güçlendirmek için gereklidir. Özellikle ileri yaşlarda hücre yaşlanmasını önler.
Pancar
Pancarlar hücrelerin, proteinlerin ve enzimlerin stresten korunmasına yardımcı olur ve bu da cilt sağlığına büyük faydalar sağlar.
Kıvırcık lahana
Kıvırcık lahanalar ciltteki kolajeni artırmak için mükemmel olarak kabul edilir. Ek olarak, kronik hastalıkları önleyen ve gençleşmeyi destekleyen antioksidanlar sağlayan lif ve C vitamini sağlarlar. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklemek için ideal olan A vitamini içerirler.