HATİCE GÖVENÇ
Kiraz, vişne ve kızılcık gibi kırmızı meyvelerin faydalarını anlatmakla bitmiyor. Bu meyveler, renklerini veren antosiyanin gibi doğal pigmentler sayesinde antioksidan deposudur. Özellikle son yıllarda kanser, kolesterol ve kalp hastalıkları üzerinde etkili olduğu söylenen bu kırmızı meyvelerin ortak faydalarından biri de cildi yenilemesi. İşte bu meyvelerin başlıca faydaları...
1. KİRAZIN FAYDALARI
Antioksidan bakımından zengin: Serbest radikallerle savaşır, hücre hasarını önler.
Kas ağrılarını azaltır: Spor sonrası toparlanmayı hızlandırır.
Uyku düzenler: Melatonin içerdiği için doğal uyku düzenleyici olarak işlev görür.
Gut ve eklem ağrısına iyi gelir: Ürik asit seviyesini dengelemeye yardımcı olabilir.
2. VİŞNENİN FAYDALARI
İltihap önleyici özelliktedir: Özellikle osteoartrit ve romatizma hastaları için destekleyicidir.
Düşük kalorili, yüksek liflidir: Diyetlerde tatlı ihtiyacını bastırmak için idealdir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: C vitamini bakımından zengin bir meyvedir.
Kalp dostudur: Kan basıncını dengeleyebilir, damar sağlığını korur.
3. KIZILCIĞIN FAYDALARI
İdrar yolu enfeksiyonlarını önler: Özellikle kadınlarda yaygın olan bu sorun için doğal bir koruyucudur.
Ağız ve diş sağlığını destekler: Diş eti iltihaplarını azaltabilir.
Bağırsak sağlığını iyileştirir: Lif içeriğiyle sindirim sistemine destek olur.
Kolesterolü düşürebilir: Damar sertliğini önlemeye yardımcı olabilir.
GENEL ORTAK FAYDALAR
Beyin sağlığını destekler: Hafızayı güçlendirir, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
Kanser riskini azaltabilir: Antosiyanin ve flavonoid gibi bileşenler hücre korumasına yardımcı olur.
Cilt sağlığına iyi gelir: Cildi yenileyici etkileri sayesinde yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
NASIL TÜKETİLMELİ?
Bu meyveleri taze, kuru, dondurulmuş veya şekersiz su/süt formunda tüketmek en sağlıklı yoldur. Aşırıya kaçılmadıkça her gün küçük porsiyonlar halinde tüketilebilir.