Günde en az 2 litre su içilmeli. Yağ yakımı su ile sağlanıyor. Peki yaza nasıl fit girilir? İşte yanıtı...
YAZA FİT GİRMENİN SIRLARI
Zayıflama yöntemlerini uygularken karbonhidrat ve yağlardan uzak durmak yerine bunların bilinçli ve doğru bir şekilde tüketilmesi gerekiyor. Protein, karbonhidrat ve lif açısından zengin öğünler hazırlamak, dengeli beslenmede temel yapı taşı olarak yer ediniyor.
Gün içerisinde enerjini kaybetmemek ve çok acıkmamak için badem, ceviz, kuru üzüm, fındık gibi enerji veren gıdaları ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Günde 8-10 bardak kadar su tüketmeniz açlık hissinizi azaltarak kilo verme sürecinize yardımcı olur.
Özellikle sabah kahvaltıdan önce aç karnına su içmek kısa sürede yağ yakmanıza etki eder.
Her gün 45 dakika yürüyüş yaparak hem kaslarınızı çalıştırırsınız hem de kilo verme sürecinizi hızlandırırsınız.
Stres, vücuttaki kortizol seviyesini yükselterek vücuttaki yağ oranının artmasına sebep oluyor. Ayrıca, hormonal dengelerin bozulmasına ve açlığın tetiklenmesine ve yeme ihtiyacının artmasına yol açıyor.