HABER MERKEZİ
Bağırsak kanseri başta olmak üzere birçok hastalığın önlenmesinde düzenli yürüyüş önemli bir rol oynuyor. Son araştırmalar, özellikle akşam saatlerinde yapılan tempolu yürüyüşlerin kanser riskini ciddi oranda düşürdüğünü ortaya koydu.
Bilim insanları, İngiltere'de 86 binden fazla kişinin verilerini inceleyerek çarpıcı bir sonuca ulaştı. Sabah 8 ile akşam 6 arasında yapılan düzenli fiziksel aktivitelerin, bağırsak kanseri riskini yüzde 10'a kadar azalttığı belirtildi. Egzersizin, vücuttaki anti-tümör hücrelerini aktif hale getirdiği ve kanserli hücrelerin çoğalmasını engellediği ifade edildi.
Uzmanlar yürüyüşün sadece kalori yakmakla kalmadığını, aynı zamanda bağışıklık sistemindeki savunma hücrelerini harekete geçirerek kanserli hücrelerin gelişimini önlediğini belirtti. Özellikle yemek sonrası yapılan akşam yürüyüşlerinin sindirimi kolaylaştırdığını, kan şekerini dengelediğini ve tansiyonun düşmesine yardımcı olduğunu söyledi.
Uzmanlar, günde sadece 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş, kalp sağlığını korumak, kilo vermek ve yaşam süresini uzatmak için etkili bir başlangıç olduğunu ifade ediyor. Ayrıca, 60 yaş üstü bireylerin günlük yaşamlarına 10 dakikalık yürüyüş eklemelerinin bile yaşam beklentisini kadınlarda yaklaşık 11 ay, erkeklerde ise 17 ay artırabileceğini söylüyor.