Sena Parlar
Her yaş grubundan insanın yakalanabileceği kanser rahatsızlığı hayat kalitesini büyük ölçüde negatife düşürüyor. Kanserin en büyük tedavisi yakalanmamak ve önleyici tedbirleri almaktır. Kanserden korunma yollarını Prof. Dr. Ramazan Güven, Sena Parlar'a anlattı...
Kanser, modern zamanların en büyük halk sağlığı sorunlarından biridir diyen Güven sözlerini şöyle sürdürdü: "Tıp büyük ilerlemeler kaydetmiş olsa da, "önleme" hala en iyi tedavidir."
Kansersiz yaşamın şifreleri neler?
Kendinizi kanserden korumamak gibi bir lüksünüz yok; hayatı korumalısınız. Çünkü kanser, yaşınız veya cinsiyetiniz ne olursa olsun neredeyse herkesi etkileyebilecek bir hastalıktır. Ancak bu bir kader değildir. Araştırmalar, sağlıklı bir yaşam tarzının kanser geliştirme riskini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Şimdi geleceğe dair büyük umutlarımız var ve hayatımız üzerinde güç kazanmak için bir açılımımız var. Ancak sağlığımızı ve yaşam kalitemizi korumak için yapabileceğimiz küçük ama faydalı eylemler var.
Neden Önlem Almalıyız?
Kanser, modern zamanların en büyük halk sağlığı sorunlarından biridir. Ve tıp büyük ilerlemeler kaydetmiş olsa da, "önleme" hala en iyi tedavidir. Günlük alışkanlıklarımızı kontrol ederek, iyi beslenerek, egzersiz yaparak ve düzenli kontrollerle kanser riskimizi büyük ölçüde azaltabiliriz. Kanserden uzak bir yaşam sürmek için ihtiyacınız olan anahtar kodlar şunlardır:
1. Doğru Beslenme:
Hücrelerinizi korumak için bol miktarda sebze ve meyve yiyin: antioksidan içerirler. Kırmızı et ve doymuş yağları azaltın. Şekerli, işlenmiş şeyler yemeyin.
2. Aktif Bir Yaşam:
Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Sağlıklı vücut ağırlığı sınırları içinde kalın; artan kilo, birçok kanser türüne yakalanma olasılığınızı artırır.
3. Sigara ve Alkol Tüketiminden Kaçının:
Tütün kullanımı, dünya genelinde kanserin önde gelen nedenlerinden biridir. Aşırı alkol tüketimi, karaciğer, ağız ve meme kanseri riskini artırır.
4. Güneşten Korunun:
Güneşin en yüksek saatlerinde uzun süre dışarıda oturmayın. Dışarı çıkmanız gerektiğinde, her zaman güneş kremi kullanın.
5. Düzenli Kontroller ve Erken Teşhis:
Meme, rahim ağzı ve kolon kanserleri dahil olmak üzere düzenli taramalar yapın. Erken teşhis ile tedaviler çok daha etkili olabilir.
6. Bağışıklığı Güçlendirin:
İyi uyuyun ve stresle başa çıkın. Bol su için. İş ve dinlenme arasında denge kurun.
7. Kalıtsal Kanserden Korunma:
Bazı kanserler kalıtsaldır. Bu bizi çaresiz bırakmaz. Aile geçmişinizi inceleyin ve gerekirse genetik test yaptırın (BRCA1 ve BRCA2 gibi). Düzenli doktor kontrolleri yapın. İyi beslenmeli, egzersiz yapmalı, sağlığınıza dikkat etmeli, sigara içmemeli ve alkol tüketmemelisiniz. Gerekirse genetik danışmanlık alın.
8. Kanserin erken belirtilerine dikkat edin!
Erken teşhis hayat kurtarır. Bu belirtiler devam ederse, bir doktora görünün:
Anormal kilo kaybı veya hızlı kilo alımı. Sürekli yorgunluk ve halsizlik. Açıklanamayan ağrılar. Cilt renginde değişiklikler, yeni benler veya şişlikler; Kalıcı öksürük, ses kısıklığı, yutma güçlüğü. Dışkıda veya idrarda kan. Meme veya vücutta şekil değişiklikleri veya akıntı.
Kanserin nedenleri neler?
Kanserin tek bir nedeni yoktur : genetik, çevresel ve kişisel faktörlerin karmaşık bir etkileşimidir:
Genetik Yatkınlık: Ailede daha fazla kanser.
Sağlıksız yaşam tarzı: Sigara, alkol kullanımı, sağlıklı beslenme veya fiziksel aktivite eksikliği.
Çevresel: Kimyasallar, radyasyon ve hava kirliliği.
Virüsler ve bakteriler: HPV ve Hepatit B ve C kansere dönüşebilir.
Yaşlılık: Zamanla birikmiş mutasyon dizileri.
Zayıf bağışıklık: Güçlü bir bağışıklık sistemi olmadan, kanser hücreleri normal vücut hücrelerini koruyan mekanizmalar aracılığıyla çoğalır.
Kanserden tamamen kurtulma umudumuz var mı?
Her kanser tamamen önlenemez, ancak çoğu önlenebilir. Sigara içmemek, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve düzenli kontroller iyi sonuçlar verir.
Erken teşhis neden önemli?
Bir hastalık erken keşfedildiğinde ve erken yakalandığında, tedavi çok daha iyi hale gelir.
Genetik faktör yeterli mi?
Hayır. Genetik yatkınlık önemli bir risk faktörü olmasına rağmen, yaşam tarzı büyük bir bileşendir. Sağlıklı alışkanlıklar çok daha düşük riskle ilişkilidir.
Hayat, onu yargıladığımızda sağlıkla ölçülür ve yaşamımızın değeri de öyledir.Doğru adımları atmanın kansersiz bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Diyetinizi iyileştirmeye başlayın, egzersiz yapmaya başlayın ancak sağlık değerlendirme randevularınızı şansa bırakmayın. Erken teşhis önemlidir çünkü her gün optimal sağlık için verdiğimiz her karar erken bir gelecek vaadidir. Sağlığın, sahip olabileceğiniz en iyi hazine olduğunu asla unutmayın. Onu korumalısınız.