IHA
Uykudayken yağ yakan ürünleri bir araya getirdik. Uyurken vücudun yağ yakabileceğini belirten Uzman Diyetisyen Gonca Akın, "Uykudayken insan daha çok kalori harcar ve uykuya dalmadan önce tüketilen süt ve yoğurt gibi proteinler; gece boyu metabolizmanın çalışmasına destek olur." dedi.
İHA'ya açıklamalarda bulunan Diyetisyen Gonca Akın, uyurken fit kalmanın sırrını anlattı.
AÇ KALAN METABOLİZMA DAHA HIZLI YAĞ YAKIYOR
Uyumadan önce yağ yakımını hızlandırmak için ayrıca önerilerde bulunan Uzman Diyetisyen, şunları söyledi:
"Uyku düzeni büyük bir faktördür ve saat 02.00 ile 04.00 arası mutlaka derin uykuda olunmalıdır. Toplumumuzda maalesef böyle bir sorun var. Gece uyumadan 3-4 saat önce hiçbir şey yenilip içilmemelidir ki, aç kalan metabolizma daha çok yağ yakabilsin."
SÜT, YOĞURT TÜKETİN
Dinlenme anında vücudun yaktığı kalori ile uykudayken yakılan kalori arasında fark olduğunu sözlerine ekleyen Akın, şunları önerdi:
"Uykudayken insan daha çok kalori harcar ve uykuya dalmadan önce tüketilen süt ve yoğurt gibi proteinler; gece boyu metabolizmanın çalışmasına destek olur."
"EN AZ YARIM SAAT FİZİKSEL AKTİVİTE YAPILMALI"
Formda kalmak için sebze, meyve ve aynı şekilde kuru baklagil tüketiminin ihmal edilmemesini ve bununla birlikte kahvaltı masalarından yumurta ve peynirin eksik olmamasını da ilave eden Uzman Diyetisyen Akın, şöyle devam etti:
"Özellikle günün büyük kısmını evde geçirenler, yarım saatte olsa fiziksel aktivite yaparak, bol bol ıhlamur, kuşburnu, zencefil, yeşil ve beyaz çay tüketmelidirler. Bu içecekler soğuk havalara karşı bağışıklığı güçlendiren etkin maddelerdendir."