Uykuya geçiş anahtarı: Bu besini günde 4 defa...

Ceviz, içerdiği sağlıklı yağlar, bitkisel omega-3 yağ asidi, lif, protein, vitamin ve mineraller sayesinde en besleyici kuruyemişlerden biri olarak öne çıkıyor. Düzenli ve ölçülü tüketildiğinde kalp-damar sağlığını destekleyebilir, kötü kolesterolün düşürülmesine katkı sağlayabilir ve uzun süre tok tutarak dengeli beslenmeye yardımcı olabilir. Ancak yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir. USDA verilerine göre 100 gram ceviz yaklaşık 654 kalori, 65 gram yağ, 15 gram protein ve 6,7 gram lif içerir. İbrahim Saraçoğlu, uyku problemleri yaşayanlara yönelik doğal bir öneri paylaştı.

HABER MERKEZİ

Programda sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıkları üzerine konuşan Saraçoğlu, özellikle gece sık uyanma sorunu yaşayan kişilere yatmadan önce ceviz tüketmelerini tavsiye etti.

Saraçoğlu'na göre, uyku kalitesini desteklemek isteyenlerin uyumadan önce 4-5 adet ceviz yemesi faydalı olabilir.

Cevizin öne çıkan faydaları

Ceviz, çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Harvard Health'e göre cevizde bulunan alfa-linolenik asit ve linoleik asit, damar sağlığını destekleyebilecek ve kan yağları üzerinde olumlu etki gösterebilecek özelliklere sahiptir.

Kalp sağlığı açısından da dikkat çeken ceviz, Amerikan Kalp Derneği'nin aktardığı araştırmalarda düzenli tüketildiğinde LDL yani "kötü kolesterol" seviyelerinde mütevazı düşüşle ilişkilendirilmiştir.