AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Uykusuzluk gün içinde hayat neşesini aldığı gibi yorgunluğa da sebep oluyor. Bu durumu melatonini artırarak değiştirebilirsiniz.
Melatonin uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen hormondur. Melatonin için ilaç ya da takviye almak yerine basit önlemlerle uykusuzluğa çare bulabilirsiniz.
MELATONİNİ NELER ARTIRIR?
Sabah güneşinden faydalanmak melatonini artırır.
Sarı ışık melatonini artırır. Odadaki beyaz ışığı değiştirebilir ya da çalışırken sarı camlı gözlük kullanabilirsiniz. Ayrıca karanlık, vücudun daha fazla melatonin üretmesine neden olur ve bu da vücudun uykuya hazırlanması için işaret verir.
Hafif egzersiz yapmak melatonin için faydalıdır.