Uykusuzluğa iyi gelen 3 besin! Mışıl mışıl uyuyun

Uykuya geçişi kolaylaştırmak, vücudu rahatlatarak daha kaliteli bir uyku sağlamak mümkün. Doğal yollarla uyku kalitesini bir nebze de olsa artırmak büyük fark oluşturabilir. İşte vücudu rahatlatan ve uyku performansını artıran 3 besin...

BADEM

İçeriğindeki yüksek magnezyum sayesinde kasları gevşeterek sinir sistemini rahatlatır. Ayrıca melatonin üretimini de destekler. Bu sayede hem uyku kalitenizi artırır hem de uyumaya yardımcı olabilir.

MUZ

Triptofan, magnezyum ve potasyum açısından zengin bir meyve olan muz serotonin seviyesini artırır ve melatonin hormonunu destekler.

YOĞURT

İçeriğindeki triptofan sayesinde melatonin ve serotonin üretimini artırarak vücudu uykuya hazırlar. Gece yatmadan önce bir kâse yoğurt yemek uykunuzu getirecek ve daha kaliteli uyumanızı sağlayacaktır.