Uykuya dalamama veya gece yarısı uykunun bölünmesi pek çok insanı rahatsız eder. Öte yandan gece yarısı uykunun bölünmesinde; stres, kaygı, açlık, hastalık veya uyku rutinindeki değişiklik gibi çeşitli sebepler olabilir.
Bunun yanı sıra birçok insan gece yarısı uyandığında kolayca tekrardan uykuya dalamıyor. Eğer böyle bir sorun varsa ve uykunuz gelmiyorsa, bu noktada uygulanması önerilen bazı yöntemler bulunuyor. Üstelik söz konusu yöntemler, ''oysa çözümü bu kadar basitmiş'' bile dedirtebiliyor.
Uyku getirebilen yöntemlerin başında, zihinde mutlu bir yerde olduğunun hayal edilmesi geliyor. Zira bu yöntemde tek yapılması gereken, gözler kapalıyken mutlu bir yer hayal edilmesi. Bu sayede kolayca tekrardan uyku moduna geçilebilir.
Eğer 20 dakikadır uyumaya çalışıyorsanız ve hala uykuya dalamadıysanız, zihninizi sakinleştirmeye ihtiyacınız olabilir. Bu aşamada farklı bir odada uyumayı deneyebilirsiniz.
Geceleri sık sık uyanıyorsanız ve bir daha uykuya dalamıyorsanız, uzun nefes alıştırmaları yapmanız tavsiye ediliyor. Bu noktada 5-6 kez derin derin nefes alıp vermenin tekrardan uykuya geçişi kolaylaştırabileceği söyleniyor.