KADİR TEKİN
Uykusuzluk bazı insanlara ne yapacağını şaşırtıyor. Uyku için ağzına bant takanlar dahi bulunuyor. Peki, uyku için bant işe yarıyor mu?
WellnessPulse'nin haberine göre ağız bantlamanın amacı uyku sırasında burun solunumunu desteklemektir.
Burundan solunum yapmak kötü nefesi, çürükleri ve diş eti iltihabını önlemeye ve horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı erken dönem çalışmalar hafif uyku apnesi için potansiyel faydalar olduğunu öne sürse de araştırmalar hala çok sınırlıdır.
Ağız bantlama burun tıkanıklığı, GERD veya uyku apnesi olan kişilerde riskli olabilir.
AĞIZ BANTLAMA NEDİR?
Fikir basit. Yatmadan önce dudaklarınıza küçük bir parça tıbbi bant yapıştırıyorsunuz. Amaç ağzı kapalı tutmak ve burundan nefes almayı sağlamak.
Ağzınızdan nefes aldığınızda , ağız boşluğunda bakteri üremesi riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu da kötü nefese, diş eti iltihabına ve çürük oluşma olasılığının artmasına neden olabilir.
Diş Hekimliği alanında doktorası bulunan ve şu anda diş hekimliği yapan Dr. Fatima Khan ise, "Küçük bir çocukta ağız solunumu, çarpık dişlere, gelişmemiş çeneye ve yüzün daha uzun görünmesine ve çenenin geride kalmasına yol açarak yüzün zayıf gelişmesine neden olabilir." diye ekliyor.
Yani teorik olarak burundan solunumu teşvik etmek bu sorunların bir kısmını en aza indirmeye yardımcı olmalıdır.
POTANSİYEL FAYDALARI NELERDİR?
Ağız bandının savunucuları, daha ferah nefesten daha iyi uykuya kadar çeşitli faydalar sağladığını iddia ediyor. İşte bilim ve ilk çalışmaların şu ana kadarki sonuçları:
Daha iyi ağız sağlığı
Burundan nefes almak ağzınızın ve boğazınızın kurumasını önler, bu da kötü nefesi, çürükleri ve diş eti iltihabını önlemeye yardımcı olabilir.
Horlamada azalma
30 katılımcının katıldığı küçük bir çalışma, hafif uyku apnesi olan (burun tıkanıklığı olmayan) kişilerde horlamada azalma olduğunu buldu. 20 katılımcının katıldığı başka bir küçük çalışma da , özellikle sırt üstü uyuyan kişilerde benzer sonuçlar buldu.
Nitrik oksit üretiminin iyileştirilmesi
Burundan nefes almak vücuttaki nitrik oksit seviyelerini artırır. Dr. Khan'ın açıkladığı gibi, bu molekül kan basıncını düzenlemeye, dolaşımı iyileştirmeye ve insülin fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur; bunların hepsi kalp ve metabolik sağlık için gereklidir.
Şimdiye kadarki çalışmalar sınırlı sayıda katılımcıyı kapsıyor, bu yüzden bulgular ilginç olsa da kesin olmaktan uzak.
AĞIZ BANTLAMANIN OLASI DEZAVANTAJLARI
Ağız bantlamanın riskleri de yok değil. İşte olası terslikler:
Cilt tahrişi. Özellikle yüzünüzde kıl varsa veya hassas bir cildiniz varsa, bandı çıkarmak rahatsız edici olabilir.
Aspirasyon riski. GERD'li kişilerde, ağız bantlıyken kusma meydana gelirse mide içeriğinin akciğerlere kaçma riski vardır.
Uyku apnesinin kötüleşmesi. Zaten obstrüktif uyku apneniz varsa, ağız bantlama nefes almayı zorlaştırabilir, oksijen seviyelerini düşürebilir ve kardiyovasküler riskleri artırabilir.
AĞIZ BANTLAMASINDAN KİMLER KAÇINMALIDIR?
Uzmanlar, aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz ağzınızı bantlamamanızı şiddetle tavsiye ediyor:
Burun tıkanıklığı veya kronik tıkanıklık
Sapmış septum
GERD (asit reflü)
Obstrüktif uyku apnesi
Bu durumlar burundan nefes almayı zorlaştırabilir veya güvensiz hale getirebilir, ağzınızı bantlamak ise durumu daha da kötüleştirebilir.