Dünyadan ve Türkiye'den birçok ünlü isim ketojenik diyetle zayıflıyor. En son Güven Kıraç ve Şahan Gökbakar'ın ketojenik diyetle verdiği kilolar çok konuşulmuştu. Peki, ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyetin yan etkiler var m?
Klasik ketojenik diyette enerji ihtiyacının yüzde 85-90'ı yağdan yüzde 5'i karbonhidrat ve yine yüzde 5-10 arası da proteinden elde edilir. Ketojenik beslenmenin temeli olan düşük veya çok düşük karbonhidrat alımı nedeniyle meyve ve sebzeden alınan vitamin, mineral ve lif içeriği azalır. Kişi sebze ve meyvede bulunan fitokimyasallardan da mahrum kalır, bu da bağırsakta yaşayan mikrobiyotanın dengesini bozar.
KETOJENİK DİYETİN YAN ETKİLERİ VAR MI?
Uzmanlar, ketojenik diyet yapmak isteyenlerin mutlaka doktor kontrülünden geçmesi gerektiğini belirtiyor. İşte ketojenik diyetin yan etkileri...
Araştırmalar, bu tür diyetlerin kalp krizi ve inme riskini de yüzde 40 artırdığını ortaya koyuyor.
Susuzluğa neden olabilir, bu da böbrekleri etkiler
Yağ oranı yüksek beslenmeyle karaciğer enzim yükselmesi, kolesterol, trigliserid yüksekliği ve pankreas hasarı görülebilir.
Uzun dönemde ise kemik yoğunluğunda azalma, böbrek taşı, kalp kasında bozulma ve kalp yetersizliği görülebilir.
Kişi sebze ve meyvede bulunan fitokimyasallardan da mahrum kalır, bu da bağırsakta yaşayan mikrobiyotanın dengesini bozar.