AKSAM.COM.TR / MOR PAPATYA
Ünlü rap yıldızı Fuat Ergin, verdiği kiloları geri almamak için su diyetini uyguladığını söyledi. 49 yaşındaki Fuat 2 yıl önce mide ameliyatı geçirerek 153 kilodan 90 kiloya düştü. 63 kilo veren Fuat, şimdilerde ise formunu korumak için su diyeti yapıyor. Her öğünde belli oranda su tüketilmesi tavsiye edilen su diyeti hakkında merak edilenleri sizler için derledik.
Öğünlerde belli miktarlarda tüketilen suyun gün içerisinde toplam 3 litre olması gerekiyor. Bilim insanları su diyetinin tamirinin genel anlamda yanlış anlaşıldığını ifade etti. Benzer açıklamayı ünlü rapçi Fuat'ta yaptı. Fuat, gün içinde karbonhidrattan uzak durarak belli bir listeye tabi olup bir haftada kilo verilebildiğini belirtti. Su diyetinin püf noktasının ise her öğünde belirli su tüketimi olduğunun altını çizdi. Diyetisyenler de su diyeti tavsiye ettiği hastalarına aynı tavsiye de bulunuyor. Sağlıklı kilo vermenin yolu gün içinde bol protein ve kalsiyum alarak egzersizlerle su diyetinin desteklenmesi de önemli bilgiler arasında yer alıyor.
Bir hafta boyunca protein ve kalsiyum içeren besinlerin sıralamasını değiştirerek bu uygulamayı uzman kontrolünde yapabilirsiniz.
1. GÜN
SABAH: İki su bardağı taze sıkılmış elma suyu bir tane ceviz 2 su bardağı su
ARA ÖĞÜN: Yeşil çay 1 su bardağı su
ÖĞLEN: İki tane dilimlenmiş salatalık üzerine limon sıkılabilir 2 su bardağı su
ARA ÖĞÜN: Maydanoz suyu 1 bardak su
AKŞAM: 2 bardak su 4 tane ceviz iki tane zeytin yağına sotelenmiş mantar
SON ÖĞÜN: 2 bardak su
2. GÜN
SABAH: İki su bardağı 1 tane haşlanmış yumurta
ARA ÖĞÜN: Lahana salatası 1 bardak su
ÖĞLEN: Bir adet domates 3 yaprak maruldan yapılan salata 2 bardak su
ARA ÖĞÜN: 2 tane ceviz 1 bardak su
AKŞAM: 2 bardak su 1 tane sotelenmiş kabak
SON ÖĞÜN: Bir bardak portakal suyu 2 su bardağı
3. GÜN
SABAH: İki su bardağı 1 bardak yağsız süt
ARA ÖĞÜN: 1 muzu ezip üzerine bir çay kaşığı bal ekleyin ve 1 bardak su
ÖĞLEN: Çoban salatası zeytin yağıyla 2 bardak su
ARA ÖĞÜN: 2 tane çiğ badem 2 bardak su
AKŞAM: 2 bardak su 1 tane sotelenmiş patlıcan
SON ÖĞÜN: Bir bardak domates suyu 2 su bardağı
4. GÜN
SABAH: İki su bardağı 1 kase lapa pilav
ARA ÖĞÜN: 2 tane çeri domates 1 bardak su
ÖĞLEN: Bir adet avokado 2 bardak su
ARA ÖĞÜN: 5 tane çiğ fındık 1 bardak su
AKŞAM: 2 bardak su 1 tane sotelenmiş domates
SON ÖĞÜN: Bir bardak salatalık suyu 2 su bardağı
5. GÜN
SABAH: İki su bardağı 1 kase haşlanmış bulgur
ARA ÖĞÜN: Ilık limonlu su bir bardak su
ÖĞLEN: Bir adet salatalık 2 bardak su
ARA ÖĞÜN: 2 tane ceviz 1 bardak su
AKŞAM: 2 bardak su 2 tane sotelenmiş biber
SON ÖĞÜN: Bir bardak maydanoz suyu 2 su bardağı
6. GÜN
SABAH: İki su bardağı 1 tane haşlanmış yumurta
ARA ÖĞÜN: Lahana salatası 1 bardak su
ÖĞLEN: Bir adet domates 3 yaprak maruldan yapılan salata 2 bardak su
ARA ÖĞÜN: 2 tane ceviz 1 bardak su
AKŞAM: 2 bardak su 1 tane sotelenmiş kabak
SON ÖĞÜN: Bir bardak portakal suyu 2 su bardağı
7. GÜN
SABAH: İki su bardağı 1 kase çoban salatası
ARA ÖĞÜN: 1 bardak taze sıkılmış portakal 1 bardak su
ÖĞLEN: Bir adet domates 3 yaprak maruldan yapılan salata 2 bardak su
ARA ÖĞÜN: 2 tane kuru kayısı 1 bardak su
AKŞAM: 2 bardak su 1 tane sotelenmiş kabak
SON ÖĞÜN: 2 su bardağı