HABER MERKEZİ
Tutam tutam dökülen saçlara veda edilecek besinler ortaya çıktı. Uzmanların önerdiği iki besinin saç dökülmesini durdurduğu bilimsel araştırmalarla desteklendi.
Saç dökülmesi, milyonlarca insanın karşılaştığı yaygın bir sorun. Ancak, bilim dünyasından gelen son araştırmalar ve uzman görüşleri, bu sorunun çözümünün mutfakta saklı olduğunu gösterdi.
Tutam tutam dökülen saçlara veda etmek isteyenler için iki mucizevi besin öne çıktı: Somon balığı ve ceviz.
Bu besinler, saç köklerini besleyerek dökülmeyi durduruyor ve yeni saç oluşumunu destekledi.
İşte bilimsel verilerle desteklenen bu besinlerin saç sağlığına katkıları ve uzmanların çarpıcı önerileri...
SOMON: OMEGA-3 VE D VİTAMİNİ DEPOSU
Somon balığı, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini açısından zengin bir besin olarak saç sağlığında devrim oluşturdu.
Harvard Tıp Fakültesi'nden dermatolog Dr. Aanchal Panth, yüksek proteinli diyetlerin sağlıklı saç uzaması için kritik olduğunu belirtti.
Omega-3 yağ asitleri, saç derisindeki kan dolaşımını artırarak folikülleri besliyor ve saçların daha kalın, güçlü çıkmasını sağladı.
Journal of Cosmetic Dermatology'de yayımlanan bir çalışma, omega-3 takviyesi alan bireylerde saç yoğunluğunda %14'lük bir artış gözlemlendiğini ortaya koydu.
Somon, aynı zamanda D vitaminiyle saç foliküllerinin yenilenmesini destekledi.
Dr. Panth, "Besin eksiklikleri saç dökülmesini tetikleyebilir. Somon gibi besinler, bu eksiklikleri gidererek saç sağlığını koruyor" dedi.
CEVİZ: BİOTİN VE ÇİNKO İLE SAÇ KÖKLERİNİ GÜÇLENDİRİYOR
Ceviz, biotin (B7 vitamini), çinko ve E vitamini açısından zengin bir başka mucize besin. İngiltere'de saç ve saç derisi uzmanı Enitan Agidee, cevizin saç dökülmesini azaltmada etkili olduğunu vurguladı.
Skin Appendage Disorders dergisinde yayımlanan bir klinik çalışma, biotin ve çinko takviyesinin saç dökülmesini %20 oranında azalttığını gösterdi.
Ceviz, saç köklerini güçlendiren antioksidanlar içeriyor ve saç derisindeki iltihaplanmayı azaltarak foliküllerin sağlıklı kalmasını sağladı.
Agidee, "Ceviz, saç foliküllerine gerekli besinleri sağlayarak dökülmeyi önlüyor ve yeni saç büyümesini teşvik ediyor" dedi.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Saç dökülmesi, genetik faktörlerden strese, besin eksikliklerinden hormonal değişikliklere kadar pek çok nedenle ortaya çıkabildi.
Manchester Üniversitesi'nden Dr. Talveen Purba liderliğinde yapılan bir araştırma, entegre stres tepkisi (ISR) adı verilen bir biyolojik mekanizmanın saç dökülmesini tetiklediğini keşfetti. Bu mekanizma, saç foliküllerinin büyüme evresini durdurarak dökülmeyi hızlandırdı. Ancak, somon ve ceviz gibi besinler, bu süreci tersine çevirmeye yardımcı oldu.
Dr. Purba, "Saç köklerini besleyen besinler, stres kaynaklı dökülmeleri azaltmada kritik bir rol oynuyor" dedi.
UZMANLARDAN ÖNERİLER: BESLENME VE BAKIM BİR ARADA
Somon ve cevizin yanı sıra, uzmanlar saç sağlığı için dengeli beslenmeyi ve doğru bakım rutinlerini önerdi.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu, omega-3 ve çinko açısından zengin besinlerin saç dökülmesini önlemede etkili olduğunu belirtti. Ayrıca, saç derisine düzenli masaj yapmak, kan dolaşımını artırarak folikülleri güçlendirdi.
Saç bakımında kimyasal işlemlerden kaçınmak ve saç tipine uygun şampuanlar kullanmak da büyük önem taşıyor.
PRATİK ÇÖZÜM: GÜNLÜK
Diyetinize Ekleyin Saç dökülmesiyle mücadele etmek için somon ve cevizi diyetinize eklemek oldukça kolay. Haftada 2-3 porsiyon somon balığı tüketmek ve günlük bir avuç ceviz yemek, saç sağlığında gözle görülür farklar oluşturabilir.
Dr. Panth, "Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, saç dökülmesini durdurmanın en doğal ve etkili yollarından biridir" dedi.
SAÇLARINIZI KÖKTEN GÜÇLENDİRİN
Saç dökülmesi, estetik bir sorun olmanın ötesinde, özgüveni ve yaşam kalitesini etkileyebildi. Ancak, bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, somon ve ceviz gibi besinlerin bu sorunu kökten çözebileceğini gösterdi. Bu iki besin, saç foliküllerini besleyerek dökülmeyi azaltıyor ve yeni saç büyümesini destekledi. Siz de bu besinleri diyetinize ekleyerek güçlü, sağlıklı ve parlak saçlara kavuşabilirsiniz.