Tüm Türkiye'nin yaşadığı en büyük problem! Kaygı, korku ve stres ataklara neden oluyor

Yaşanılan yüzyılın depremi sonrası kayıp sayısı ve acılar insanlarda korku, panik ve kaygı sorunlarını ortaya çıkardı. Önlem alınmadığında kronikleşme durumu yüksek olan bu sağlık sorunları en çok ta uyku problemlerini tetikler. Uykuya dalma ve düşünme haznesini temizleme de zorlandığımız bu süreci sağlıklı atmanın yollarını sizler için derledik.

Uykusuzluğun kalıcı hale gelmeden tedavi edilmesini sağlayan bu yolları her yaş grubunun uygulaması lazım. Çünkü uykusuzluk beraberinde ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarır. Bağışıklık sistemini zayıflatan uykusuzluğu önleyen maddeler haberin detayında;

UYKU DÜZENİ YENİDEN NASIL SAĞLANIR?

* Her gün bir saat yanız yürüyün. Yürürken hafif bir müzik ruhu dinlendirir.

* Yaşadığınız sorunları ya konuşarak ya da yazarak ifade etmeye çalışın içinizde tutmayın.

* Gün içinde işinize odaklanın. Topluma faydalı olacağını düşündüğünüz becerilerinizi ortaya koyun.

* Uyumadan bir saat önce televizyon ve telefondan uzak durarak kitap okuyun.

* Yaptığınız her işin devamını sağlayın. İstikrarınızdan vazgeçmeyin. Pozitif düşünün pozitif konuşun.

* Uykuyu düzenleyecek kafeini gündüz tüketin. Muz ve süt gibi melatonin maddesini ise akşamları almaya dikkat edin.

* Düzeninizi bozmadan hayatınızda ufak değişimler yapın. Yardım kuruluşlarıyla sürekli irtibat halinde olun.