İlişki yaşarken zaman zaman tükenebilir insan. Sabrın ve sevginin de bir sonu olur. Anlayış, sevgi ve saygı şart. Peki ilişikleri bitirmek veya onarmak nasıl mümkün?
Çatışmayla yüzleşmek yerine bir arkadaşlığın solup gitmesine izin vermek cazip gelebilir - özellikle de hayat başka şekillerde bunaltıcı geldiğinde - çünkü çatışma zordur. Ancak zaten bir yalnızlık salgınıyla karşı karşıyayız ve biyolojik kanıtlar karşısında ilişki onarımı daha da aciliyet kazanıyor.
ARKADAŞLIK İLİŞKİSİNE DAİR...
Lydia Denworth, "Friendship: The Evolution, Biology, and Extraordinary Power of Life's Fundamental Bond" adlı kitabında "Aslında bu bir ölüm kalım meselesi" diye yazmıştı.
"DNA'mızda, nasıl bağlandığımızla taşınır. Ve bu, arkadaşlığın bir seçim ya da lüks olmadığı anlamına gelir; başarılı olmak ve gelişmek için kritik öneme sahip bir gerekliliktir."
Geçen yıl iyi arkadaşlarınızla iletişiminizi kaybettiyseniz veya birbirinizden uzaklaştıysanız, incinmiş duygularınızı ve yanlış anlamalarınızı aşmanın zamanı gelmiş olabilir. Bu işi bir ilişki ve kişisel bakım biçimi olarak düşünün, çünkü çatışmaya saplanıp kalmak değerli enerjiyi tüketir.
İşte bir arkadaşlığı onarmanın veya zehirliyse geride bırakmanın beş yolu.
1. İyiyi yansıtın ve yazın
Bir arkadaşınızla zor bir sohbete girmeden önce durun ve düşünün. "Friendship in the Age of Loneliness" kitabının yazarı Adam Smiley Poswolksy, "Bu arkadaşlığın size neşe veya heyecan getirdiği belirli bir anı düşünün," diye tavsiyede bulundu.
Poswolsky, bir arkadaşınız hakkında takdir ettiğiniz şeyleri yazmak için bu anıyı ilham kaynağı olarak kullanmayı önerdi. Ayrıca, bu listeyi arkadaşıyla sohbet ederken paylaşmaya teşvik etti.
Ebeveynler, çocukların arkadaşlıkla ilgili beş yaygın engeli aşmasına nasıl yardımcı olabilir?
"İletişim onarımına şükran ve olumlu bir yerden başlamak, sohbeti çok daha anlamlı hale getirecek" diye tavsiyede bulundu.
Sonuç ne olursa olsun, olumlu niyet kalacaktır. Poswolsky, "Hala gerginlik olsa ve hala bir arkadaşlığa ara vermeye, hatta birlikte vakit geçirmeye uzun (veya kalıcı) bir ara vermeye ihtiyacınız olsa bile, bu takdir empati ve karşılıklı anlayış geliştirmede uzun bir yol kat edecektir" dedi.
2. İletişim kurmak için farklı bir yol seçin
Her zamanki teknik kanallarınız aracılığıyla yapılan onarım çabaları işe yaramadıysa, iletişim kurmak için farklı bir yol deneyin. "İnsanlar katalog veya fatura olmayan bir posta aldıklarında heyecanlanıyorlar. Poswolsky, daha fazla kartpostal gönderin, daha fazla mektup yazın veya birine hoşuna gideceğini düşündüğünüz bir kitap gönderin," diye tavsiye etti.
Ayrıca daha derin bir mektup yazma yaklaşımı önerdi: "Konuşmadan önce birbirinize mektup yazmayı deneyin. Mektubunuzda, ilişkinin neden garip geldiğini düşündüğünüzü ve neden onu onarmak istediğinizi belirtin.
Bu yaklaşım, empati kazanmanıza ve iletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. "Arkadaşınızın sizin farkında olmadığınız bir şey yaşadığını fark edebilirsiniz. Poswolsky, daha birbirinizle konuşmak için oturmadan önce çok önemli olan dinleme pratiğine başlayacaksınız" dedi.
3. Zaman tanıyın ve tekrar deneyin
İnsanlar çatışmayla nasıl başa çıktıklarına göre farklılık gösterir, bu nedenle, yeniden denemeden önce bir arkadaşlığa biraz nefes alması gerekebileceğini unutmayın.
Washington, DC'de yaşayan bir psikolog ve arkadaşlık uzmanı olan Maria Franco, arkadaşlıkların çatışma sonrası normal haline dönmesinin zaman alabileceğini ve devam eden rahatsız edici duyguların daha fazla dikkat gerektirebileceğini belirtti.
İki yakışıklı, sıradan, modaya uygun genç adam, 2 arkadaş, bir şehir parkında birlikte yürüyor ve sohbet ediyorlar.
Çoğu erkeğin neden yeterince yakın arkadaşı yok?
Franco, "Hala garipse, bu herkesin kendi tarafını paylaşmaması ve duyulduğunu hissetmemesi anlamına gelebilir," dedi.
Franco, "Hey! Çatışma yaşadığımızdan beri işlerin biraz ters gittiğini hissettim. Arkadaşlığına gerçekten değer verdiğim için işleri yoluna koymayı çok isterim. Temizlememiz gereken başka hava olup olmadığını görmek için sohbeti açmak istedim.
Yalnızca yapabildiğiniz şeyi yapabileceğinizi de unutmamak önemlidir. "Arkadaşınız tamir etmeyi tercih etmiyorsa, dürüst davrandığınız için kendinizle gurur duyabilirsiniz. Diğer insanları kontrol edemediğinizi unutmayın, ancak kendi açınızdan elinizden gelen her şeyi yaptınız, "dedi Franco.
4. "Arkadaşlık mobilyalarını" karıştırın
Uzun süreli arkadaşlıklardaki zorluklardan biri, bir ilişkinin eskiden nasıl olduğu fikrine takılıp kalmamızdır. Gerçek şu ki, koşullarımız ve önceliklerimiz değiştikçe hepimiz değişiyoruz.
Bir arkadaşlığı düzeltmeye çalıştıysanız ve işlerin çatışma öncesi haline dönebileceğini hissetmiyorsanız, Denworth daha rahat bir şekilde arkadaş kalıp kalamayacağınızı düşünmenizi önerdi.
Denworth, "Ben buna sosyal hayatındaki mobilyaları karıştırmak diyorum," dedi. "Bütün arkadaşlıklar ömür boyu sürmez ve bunda bir sorun yok. Evrimci biyologlar, yüksek kaliteli bağların üç şey gerektirdiğini keşfettiler: uzun ömürlü, pozitif ve işbirlikçi. Üçüne de ihtiyacın var."
5. Tehlike işaretlerini takip edin
Bazen bir iletişimsizlik nedeniyle bir arkadaşlık zarar görür ve bazen sorunlar çok daha derinlere iner.
Franco, insanları tek bir sorunun bir arkadaşlığı bozmasına izin vermemeye teşvik etti, ki bu onun muayenehanesinde gördüğü bir şey. "Çatışma, bir dostluğu yeniden ayarlamak ve geliştirmek için bir açılımdır ve karşılıklı yatırımı iletir. Bir sorun çıktı diye arkadaşlıklardan vazgeçmeyin," dedi Franco.
Ancak Franco, kırmızı bayrakların farkında olmanızı tavsiye etti. "Arkadaşlıktan bir adım geri çekilir ve yarardan çok zarar verdiğini fark edersen; örneğin, arkadaşınız başarınızı desteklemiyor, size zorbalık yapıyor, düşüncesiz davranıyor veya onlar tarafından tükenmiş veya yanlış anlaşılmış hissediyorsunuz... düzeltmek yerine bitirmenin zamanı gelebilir," dedi Franco.
Açıklamada, sosyal medyanın, özellikle sağlıklı sosyalleşme için kullanılıyorsa, tamamen kötü olmadığı belirtildi.
APA, gençlerin sosyal medya dünyasına girmeden önce eğitilmesi gerektiğini söylüyor.