Kilo verme sürecinde, proteinli besinlerin tüketilmesi tokluk hissini artırabiliyor. Ayrıca hızlı kilo vermek için yağsız protein tüketimi de önerilebiliyor. Böylece zayıflama süreci hızlanabilir. Ayrıca yağsız protein, kilo verme sürecinin yanı sıra kalp sağlığına da faydalı olabiliyor.
Yağsız protein, kilo verme sürecinde etkili olabiliyor. Bu sebeple zayıflamak isteyen pek çok insan tarafından tercih edilebiliyor. Öte yandan söz konusu besinlerden bazıları şu şekilde sayılabiliyor; yumurta, yoğurt ve tavuk.
Yumurta: Zayıflama sürecinde sıklıkla yumurta tüketilebiliyor. Nitekim bir yumurta, 6 gram protein içerebiliyor. Yumurtadaki protein, yiyeceklerin vücut üzerindeki termal etkisini artırabiliyor. Böylece metabolizma da hızlanabiliyor. Öte yandan yumurta tüketimi kilo verme sürecine faydalı olarak görülüyor. Çünkü sağlıklı ve yüksek protein içeren bir kahvaltı, günün ilerleyen saatlerinde tokluk hissi de sağlayabiliyor. Böylece yumurta, kilo verme sürecine faydalı olarak gündeme gelebiliyor.
Yoğurt: Protein açısından zengin olan yoğurt, kahvaltıda tüketildiğinde kilo verme sürecini destekleyebilir. Bir kase yoğurt, ortalama 15-20 gr. protein sağlar.
Tavuk: Kilo verme sürecine faydalı olarak ön plana çıkabilen tavuk türü, kemiksiz ve derisiz tavuk göğsü olarak biliniyor. Öte yandan kızarmış veya işlenmiş tavuk tüketimi tavsiye edilmiyor.
Not: Yukarıdaki besinleri, alerji etkisi oluşabilecek ve farklı bir sağlık rahatsızlığı oluşma ihtimali bulunan kişilerin uzman bir doktora danışarak tüketmeleri önerilir.