HATİCE GÖVENÇ
Günlük hayatta çoğu kişinin dikkatini çeken tırnaklardaki beyaz lekeler, estetik kaygıların ötesinde vücudun verdiği önemli bir sinyal olabilir. Uzmanlara göre bu lekelerin en yaygın sebeplerinden biri beslenme alışkanlıklarıdır. Özellikle bazı yiyeceklerin eksik veya fazla tüketimi, tırnak sağlığında belirgin değişikliklere yol açabiliyor. İşte tırnaklardaki beyaz çizgilere sebep olan yiyecekler...
TIRNAKLARDAKİ BEYAZ ÇİZGİLERİN SEBEBİ: ÇİNKO EKSİKLİĞİ
Tırnaklarda beliren beyaz lekeler tıpta "lökoniki" olarak bilinir. Bu durumun en bilinen sebeplerinden biri çinko eksikliğidir. Çinko açısından zengin besinlerin (kabak çekirdeği, ceviz, kırmızı et, deniz ürünleri) yeterince tüketilmemesi tırnaklarda beyazlık oluşturabiliyor.
Bunun yanında diğer neden ise kalsiyum ve protein eksikliği. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerini yeterince tüketmemek de tırnak sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Ayrıca işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, tırnak yapısını zayıflatarak beyaz lekelere yol açabiliyor.
Uzmanlar, bu lekelerin çoğu zaman ciddi bir sağlık sorununa işaret etmediğini ancak dengeli beslenme ile kolayca önlenebileceğini vurguluyor.
Düzenli olarak çinko, kalsiyum ve protein açısından zengin gıdalar tüketmek, hem tırnakların sağlıklı görünmesini sağlıyor hem de genel vücut direncini artırıyor.