Hilal Çakır
Gece atıştırmalıkları yememek için uyku almalısınız. Zayıflama hormonları uyku saatinizde çalışır. Peki üşengeçlerin dahi kolaylıkla uygulayabileceği tüyolar neler? İşte zayıflamanın en pratik yolu...
Metabolizmayı hızlandıran acı baharatlar zayıflamanıza yardımcı olur. Günlük 2 litre su içmeniz ise kilo kontrolünüzü sağlar. İşte doğal yollardan zayıflama formülü...
KARARLI OLUN
Kilo vermedeki ilk ve en büyük adım kararlı olmak. 4 haftada 20 kilo vermek istiyorsanız bu kararınızın sonuna kadar arkasında durmalı, usanınca bırakmamalısınız. Kendinize ufak hedefler belirleyerek ilerleyebilirsiniz. Bu hem motivasyonunuzu arttıracak hem de hedefe kolayca ulaşmanızı sağlayacaktır.
PUL BİBER KULLANIN
Metabolizmayı hızlandıran, bağırsakları hızlandıran besinlerden biri de acı pul biber. Uzmanlar bir kâse yoğurda bir miktar pul biber dökerek tüketilmesini öneriyor. Ayrıca yemeklerinizde de aşırıya kaçmamak şartıyla pul biber, zencefil gibi baharatlar kullanabilirsiniz.
BOL SU İÇİN
Vücudunuzdaki toksinlerden arınmak için günde 2,2-5 litre su içebilirsiniz. Vücut toksinlerden arındığı için daha kolay yağ yakımı sağlanır. Ayrıca yeterli sıvı tüketmeniz iştahınızı kontrol etmenizi dolayısıyla zayıflamanızı sağlayacaktır.
ABUR CUBUR TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN
Fast food, abur cubur gibi işlenmiş gıda tüketimine sınır koymalısınız. Bu tarz besinler yüksek kalori içerir. Dolayısıyla sağlıklı ve acil kilo vermek isteyenler için gereksiz yağ ve şeker içerir.
OTURDUĞUNUZ YERDEN HAREKETLER YAPIN
Tam tembellere göre bir önerimiz var; oturduğunuz yerden minik hareketler yaparak kan dolaşımınızı hızlandırın. Yürüyüş, spor gibi fiziksel hareketler özellikle tembel insanların kaçtığı eylemlerden. Ancak uzun süre hareketsiz kaldığınızda içtiğiniz su bile size kilo olarak geri dönece, kireçlenme ve eklem ağrılarını da beraberinde getirecektir.
YETERİ KADAR UYUYUN
Zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta uyku. Yapılan çalışmalar verimsiz uykunun obezite riskinin; çocuklarda % 89, yetişkinlerde % 55 artırdığını gösteriyor. Gece geç saatlerde kadar uyumazsanız karnınız acıkır. Bunun için 23.00 – 05.00 saatleri arasındaki verimli uykudan yararlanmalısınız. Erken uyumak sadece gece atıştırmalıklardan kurtulmanıza yardımcı olmaz aynı zaman gün içinde dinç, sağlıklı ve enerjik hissetmenize de yardımcı olur.
Erken uyumaya alışık değilseniz yahut uyuyamıyorsanız, uykuya dalmanızı kolaylaştırmak için; melisa, rezene, papatya gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Ayrıca 1 ayda hızlı bir şekilde yağ yakmanızı sağlayacak tarçınlı süt içebilirsiniz.