Hilal Çakır
Stres, az su tüketmek, fazla kat beslenmek sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açıyor. Bağırsak problemleri ise şişkinliğe neden oluyor. İşte bağırsakları arı gibi çalıştıran öneriler...
Probiyotik maddesi bağırsakların çalışmasını sağlar. Yoğurt ve kefirde bol miktarda probiyotik bulunur.
BAĞIRSAKLARI HAREKETE GEÇİREN BESİNLER
Sabah uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su ve 1- 2 adet kuru kayısı ve kuru erik, çözüme ulaştıracaktır.
Probiyotik özellikli besinler de, bağırsak florasına etki ederek bağırsak düzeni sağlamaya yardımcı olmaktadır.
Her öğüne, çiğ sebze ve salata eklemek de fayda yaratır.
Klasik kahvaltılarınız yerine farklı kahvaltıları deneyin özellikle sabah;
Yoğurt+yulaf+meyve 3'lüsünü tercih etmek etkisini hemen gösterecektir.
Ara öğünlerde meyve veya meyve hoşafı ile çiğ sebzeler tercih edin.
Her öğündeki salatanıza mutlaka birer tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.
Sıvı alımının günlük 2,5 -3 litre olmasına özen gösterin.
Öğle ve akşam yemeklerinde ise; baklagil veya sebzenin yanında bulgur pilavı veya tahıllı ekmek ve salata tercihleri doğru seçimler olacaktır.