HABER MERKEZİ
Tatilde vücut ödem toplayabilir. Düzensiz beslenme ve hareketsizlik yaz sezonunda kilo almaya neden olur. Peki yazın alınan kilolar nasıl verilir?
Peki bu birkaç kiloyu nasıl vermek lazım?
ŞOK DİYETLERDEN KAÇININ
Dikkat edilmesi gereken ilk nokta şok diyetlerden kaçınmak.
Doğru ve kalıcı kilo vermek için panik yapılması sağlığı büyük ölçüde tehdit edeceğinden, uygun bir beslenme programı oluşturmak en doğrusu.
YEMEK İŞİNİ GEÇ SAATE BIRAKMAYIN
Kahvaltıyı erken yapmak, hafif bir öğlen yemeği ve yine erken saatte yenecek akşam yemeği ile tatilde kazanılan ölçüsüz beslenme alışkanlığı düzene oturabilir.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Bu süreçte vücudun bol miktarda sıvı alması gerekiyor.
Taze meyve ve sebzelerden elde edilen meyve suları tüketilmesi büyük önem arz ediyor.
YAĞ KONUSUNDA SINIRI AŞMAYIN
Tatilde alınan kiloları vermek için özellikle doymuş yağ ve hayvansal yağ alımı sınırlandırılmalı.
Bu nedenle beyaz et tercih edilmeli.
Bunun yanında tahin, fındık ve avokado gibi yiyecekler tüketilmeli.
EKMEK SEÇİMİNE DİKKAT!
Her gün tam buğday ekmeği ve makarna tüketebilirsiniz.
Çavdar veya tam buğday unundan yapıldıkları için, özellikle yüksek lif içeriğine sahip ince ve gevrek ekmekleri de kullanabilirsiniz.
EGZERSİZ HAYATİ ÖNEMDE
Bir tatilden sonra günlük rutininize geri dönmek, fiziksel aktiviteye başlamak için en uygun zaman.
Kilo verme sürecinizi egzersizle mutlaka desteklemelisiniz.