Yüksek tansiyon kalp rahatsızlıklarına kapı aralar. Tansiyonu iyileştiren besinleri sizler için derledik. İşte detaylar...
Yüksek tansiyon problemi, yetişkinler arasında sıklıkla görülüyor. Bu da risk grubundakileri felç, kalp krizi ve diğer sağlık sorunlarına karşı savunmasız durumda bırakıyor. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ise koruyucu bir unsur olabilir. Üstelik listede çok sayıda alternatifiniz var. Meyveler bu konuda size yardımcı olacaktır. Özellikle çilek, yaban mersini ve ahududu çok etkili... Pancar da listede kendisine yer buldu. Nitrat bakımından zengin olan pancar, kam damarlarını rahatlatır.
FAZLA TUZDAN KAÇININ
Diğer alternatifler ise ıspanak, muz, kivi, nar, sarımsak, enginar, tam tahıllar, yulaf-arpa, fındık, fermente gıdalar, yoğurt, az yağlı süt, fasulye, mercimek, yeşil çay, somon, uskumru, domates, yağsız etler ve yüksek kakao oranlı bitter çikolata olarak sıralandı. Baharatları da sofranızdan eksik etmeyin. Karabiber, tarçın ve zerdeçal bu bakımdan oldukça etkili. Fazla tuz tüketiminden ise kaçının... Her zamanki gibi en iyi yol, öncelikle bir sağlık uzmanına danışmak olacaktır. Onun belirleyeceği harita, sağlıklı ömrün kapılarını açabilir.