HATİCE GÖVENÇ
Tansiyon düşmesi, yani hipotansiyon, kan basıncının normalin altına düşmesi durumudur. Genellikle sistolik (büyük) tansiyon 90 mmHg'nin, diyastolik (küçük) tansiyon 60 mmHg'nin altına düştüğünde söz konusu olur. Her zaman tehlikeli değildir, ama bazı kişilerde belirgin semptomlara neden olabilir.
TANSİYON DÜŞMESİNİN BELİRTİLERİ
Baş dönmesi, sersemlik
Bulanık görme
Bayılma veya bayılma hissi
Yorgunluk, halsizlik
Soğuk terleme
Konsantrasyon güçlüğü
Hızlı veya zayıf nabız
TANSİYON DÜŞÜREN YİYECEKLER
1. Ispanak
Potasyum, magnezyum ve nitratlar içerir. Damarları rahatlatır, kan basıncını düşürür.
2. Muz
Potasyum deposudur. Sodyumun etkisini dengeler, hipertansiyon riskini azaltır.
3. Somon (ve diğer yağlı balıklar)
Omega-3 yağ asitleri sayesinde damar sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır.
4. Sarımsak
Allicin adlı aktif bileşeniyle damarları genişletir, tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
5. Avokado
Potasyum, magnezyum ve sağlıklı yağlar içerir. Kalp-damar dostudur.
6. Yaban mersini (ve diğer orman meyveleri)
Antioksidan flavonoidler içerir, damarları rahatlatıcı etkisi vardır.
7. Mercimek ve diğer baklagiller
Lif, protein ve potasyum açısından zengindir. Düzenli tüketimde tansiyon kontrolüne katkı sağlar.
8. Ceviz
Alfa-linolenik asit (bir tür omega-3) ve magnezyum içerir, kalp sağlığını destekler.
9. Havuç
Antioksidan ve potasyum açısından zengin, kan damarlarını gevşetici etkisi olabilir.
10. Bitter çikolata (en az %70 kakao)
Flavonoidler içerir, sınırlı ve düzenli tüketimi tansiyon düşürücü olabilir.
11. Pancar suyu
Nitrat açısından çok zengindir, bu da damarları gevşetip kan basıncını hızlıca düşürebilir.