Mor Papatya
Suyun vücuda faydalı olması için doğru şekilde ve miktarda içilmesi gerekir. İçtiğiniz suyun miktarı değil, hücreye ulaşan kısmı sağlığınızı belirler.
Hücresel hidrasyon, suyun sadece mideye ulaşması değil; minerallerle birlikte hücre içine girebilmesi anlamına gelir. İşte bu noktada çoğu kişinin farkında olmadan yaptığı hatalar devreye girer. İşte su içerken 3 altın kural...
1. ALTIN KURAL: SUYU MİNERALLERİNDEN AYIRMAYIN
Saf su tek başına hücre içine girmekte zorlanır. Hücre zarları, suyun taşınabilmesi için elektrolitlere ihtiyaç duyar. Özellikle sodyum, potasyum ve magnezyum eksikliği varsa içilen su hızla idrarla atılır.
Yaygın hata:
Gün boyu sadece arıtılmış veya çok düşük mineralli su içmek
Terleme sonrası sadece suyla sıvı takviyesi yapmak
Doğru yaklaşım:
Doğal mineralli sular tercih edin
Gün içinde bir-iki bardağa az miktarda doğal kaya tuzu ekleyin
Elektrolit dengesini destekleyen besinleri ihmal etmeyin
2. ALTIN KURAL: SUYU BİR ANDA DEĞİL, AKILLI ZAMANLARDA İÇİN
Birçok kişi susuz kaldığını fark ettiğinde art arda büyük miktarlarda su içer. Bu durum böbrekleri zorlar ve hücrelere fayda sağlamadan suyun hızla atılmasına neden olur.
Yaygın hata:
Uzun süre su içmeyip bir anda 1–2 bardak su tüketmek
Yemekle birlikte aşırı su içmek
Doğru yaklaşım:
Güne uyanır uyanmaz 1 bardak su ile başlayın
Gün içine yayılmış, küçük yudumlarla su tüketin
Yemeklerden 20–30 dakika önce veya sonra su için
3. ALTIN KURAL: HÜCREYİ KURUTAN ALIŞKANLIKLARI GÖRMEZDEN GELMEYİN
Kahve, alkol, aşırı şeker ve işlenmiş gıdalar hücre içi suyu dışarı çeker. Bu durumda ne kadar su içerseniz için, hücresel susuzluk devam eder.
Yaygın hata:
"Çok kahve içiyorum ama üstüne su içiyorum" düşüncesi
Tuzdan tamamen kaçınırken şekerli gıdaları serbest bırakmak
Doğru yaklaşım:
Kafein ve alkol tüketimini dengeleyin
Şekerli ve ultra işlenmiş gıdaları azaltın
Doğru tuz kullanımından korkmayın
Sonuç
Hücresel hidrasyon, sadece bir miktar değil bir denge meselesidir. Doğru mineraller, doğru zamanlama ve hücreyi susuz bırakan alışkanlıklardan uzak durmak; suyu gerçekten faydaya dönüştürür.