HABER MERKEZİ
Uyumayı zaman kaybı olarak görüyorsanız veya az uyumayı bir alışkanlık haline getirdi iseniz sağlığınızın her geçen gün kötüye gitmesi bir sürpriz olmamalı. Uzmanlara göre uyku eksikliği birçok hastalığa zemin hazırlıyor. Özellikle 6 saatten az uyuyanlar haberi mutlaka okusun.
Her insan zaman zaman uykusuzluk yaşayabiliyor.
Ancak bu kronik bir hale geldiğinde başka sağlık sorunları da baş gösterebiliyor.
Uzman doktor Lyubov Drozdov'a göre kronik uyku eksikliği obezitenin, kardiyovasküler hastalıkların ve psiko-duygusal durumdaki bozuklukların gelişmesine yol açabilir.
BAĞIŞIKLIK İÇİN ÖNEMLİ
Drozdov, uyku sırasında gücün toparlandığını, bağışıklık sisteminin güçlendiğini, zararlı metabolik ürünlerin atıldığını ve öğrenilen bilgilerin hafızada pekiştiğini belirtti.
Ayrıca iyi uyuyan kişinin daha az hastalık geçirdiği, dikkatinin, enerjisinin ve yaratıcılığının arttığı da tespit edildi.
STRES SEVİYESİ YÜKSELİYOR
Öte yandan sürekli uyku eksikliği ile normal fizyolojik süreçlerde bozulmalar meydana geliyor.
Vücudun endokrin fonksiyonları bozuluyor, sempatik sinir sisteminin aktivitesi artıyor, stres seviyesi yükseliyor.
KİŞİDE SALDIRGANLIK GÖRÜLÜYOR
Uzman doktor diğer olası sağlık sorunlarını sıraladı:
"Kronik uyku eksikliğinde iştahın kesilmesinden sorumlu olan leptin azalır, iştah açıcı hormon olan ghrelin ise tam tersine artar. Uyku eksikliği aynı zamanda stres hormonu olarak adlandırılan kortizol salgısının artmasına da neden olabilir. Bu da açlık hissini artırıyor."
Uzman, uykusuz kalan bir kişinin duygusal tepkisinin sıklıkla saldırganlıkla ilişkili olduğunu belirtti.
Üstelik uyku eksikliği, beynin karar vermeyle ilgili olan ve aynı zamanda hafızadan ve çeşitli problem türlerini çözme yeteneğinden sorumlu olan alanlarının aktivitesinde azalmaya neden oluyor.
NASIL BİR ORTAMDA UYUMALI?
Drozdova iyi uykunun koşullarını da belirtti.
Onun için tamamen karanlık ve 16 ila 19 derece aralığında optimum oda sıcaklığı önemli.
Uyku düzenine uymak ve hafta sonları bile buna bağlı kalmak da şart.
Yatmadan en az yarım saat önce teknolojik cihazların da bırakılması gerekiyor.
Zira, bu cihazlardan gelen mavi ışık melatoninin doğal üretimini baskılıyor.
UYKU EKSİKLİĞİ ALZHEIMER SEBEBİ
Bilim insanları uyku eksikliği ile Alzheimer hastalığı arasında bir bağlantı olduğunu tespit etti.
Bu ihtiyacın sürekli ertelenmesi erken ölüm riskini de artırıyor.
Öyle ki gece altı saatten az uyuyan kişilerin kalp-damar hastalığına yakalanma riski yüzde 4