Hilal Çakır
Az uyumak , stres, soğuk almak baş ağrılarına neden olabilir. Peki doğal yöntemlerle baş ağrısı nasıl geçer? İşte kısa sürede ağrıları dindiren yöntemler...
İLAÇSIZ BAŞ AĞRISI NASIL GEÇER?
BİTKİ ÇAYLARI
Bazı bitki çayları, özellikle nane, papatya ve zencefil çayları, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu çaylar, kasları gevşetir ve sinirleri yatıştırabilir. Ayrıca, lavanta, adaçayı veya ıhlamur gibi bitki çaylarını da deneyebilirsiniz. Bu çaylar, baş ağrısını hafifletebilecek rahatlatıcı özelliklere sahip olabilirler.
BESLENME
Dengeli bir diyet, baş ağrılarını azaltmada önemli bir rol oynayabilir. İyi bir beslenme düzeni, kan şekerini düzenler ve vücuda gerekli olan besin maddelerini sağlar. Özellikle düşük kan şekeri baş ağrılarına neden olabilir, bu nedenle atıştırmalık olarak sağlıklı yiyecekler tüketmek baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak, kafeini aşırı tüketmek de baş ağrısına yol açabilir, bu yüzden kafein alımını dengelemeye dikkat edin.
BOL SU TÜKETMEK
Su içmek, vücudun hidrasyon seviyelerini düzenler ve bazen baş ağrılarının temel nedeni olan susuzluk kaynaklı olabilir. Günde yeterli miktarda su içmek, baş ağrısını hafifletebilir. Su, vücudunuzun düzgün çalışmasını destekler ve baş ağrısının azalmasına yardımcı olur.
UYKU
Yeterli ve kaliteli uyku, baş ağrılarını önlemek için önemlidir. Rahat bir uyku ortamı oluşturmak, düzenli uyku alışkanlıkları edinmek baş ağrılarını azaltabilir. Baş ağrılarının sık görüldüğü durumlardan biri de uyku eksikliği olabilir, bu nedenle düzenli ve yeterli uyku almaya özen göstermek baş ağrılarını önlemenize yardımcı olabilir.
MASAJ YAPIN
Birçok kişi, baş ağrısı sırasında masajın rahatlama sağladığını deneyimlemiştir. Ancak dikkate alınması gereken bazı önemli noktalar vardır. Baş ağrısı sırasında yüz veya saçlı deri dokunulduğunda artan hassasiyeti olan bazı kişiler, özellikle "alodini" olarak bilinen bir hassasiyet yaşarlar. Eğer alodiniye sahipseniz, baş ağrısı sırasında masaj yaptırmaktan kaçınmak en iyisi olabilir, çünkü bu ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
Alodini olmayanlar için şakaklar arasında, kaşlar arasındaki bölgede, saçlı deride ve üst boyun bölgesinde hafif basınç ve dokunuşlar oldukça rahatlatıcı olabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Ancak bu masajlar sırasında aşırı baskı veya yoğun ovma yapmaktan kaçınmak önemlidir, çünkü bu durum kas sertliğine neden olabilir ve baş ağrısını artırabilir. Sonuç olarak, masaj, baş ağrısı rahatlatma için etkili doğal bir yöntem olabilir, ancak uygulanırken kişisel hassasiyetleri ve yaşadığınız baş ağrısı türünü düşünerek dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.
BAŞ AĞRISININ ALTINDA YATAN SEBEPLER NELERDİR?
Sinir sistemi bozuklukları, çeşitli tümör türleri (özellikle beyin), göz hastalıkları, menenjit, sinüzit, beyin damarlarındaki bozukluklar, grip, kulak enfeksiyonu gibi sağlık sorunları, baş ağrısına yol açabilen nedenler arasında yer almaktadır. Toplumda baş ağrısının görülme oranı ise yaklaşık olarak %10 civarındadır.
BAŞ AĞRISINI ANINDA KESEN YÖNTEM
İlaçsız baş ağrısı nasıl geçer? Gerilim tipi bir baş ağrısı yaşıyorsanız, kafa arkasına bir ısıtma pedi veya sıcak bir havlu yerleştirebilirsiniz. Eğer sinüs kaynaklı bir baş ağrınız varsa, ağrıyan bölgeye sıcak bir bez uygulamak veya sıcak bir duş almak da rahatlamanıza yardımcı olabilir.
ENSEDEN GELEN BAŞ AĞRISI NASIL GEÇER?
Enseye bağlı baş ağrısını hafifletmek için sıcak veya soğuk kompresler, masaj, doğal yağlar, ağrı kesiciler, kas gevşeticiler ve antidepresanlar gibi çeşitli doğal ve tıbbi tedavi yöntemleri mevcuttur.