Gün boyu stres ve kaygıdan dolayı kasılan vücudun rahatlaması lazım. Egzersiz yapma vücuttaki laktik asiti atmayı sağlıyor. Aynı zamanda kasılan kemikleri rahatlatıyor. İşte 7 egzersiz...
STRESLE SAVAŞAN 7 EGZERSİZ
Çocuk pozu
Dizlerinizin üzerine çökün, alnınızı yoga matına dayayın ve kollarınızı başınızın ilerisine doğru uzatın.
Köprü
Sırtüstü uzanın. İki ayağınızın arasındaki mesafeyi omuz genişliğinize göre ayarlayın ve ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Ellerinizle yerden destek alarak kalçanızı havaya kaldırın.
Öne eğilme
Ayağa kalkın. Dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilin ve başınızı olabildiğince bacaklarınıza yaklaştırın. Bu sırada ellerinizle arkadan ayak bileklerinizi tutabilirsiniz.
Kobra pozu
Yüzüstü yatın. Ellerinizi omuz hizasında yere bastırın. Derin nefes alarak başınızı, göğsünüzü ve son olarak da ellerinizi kaldırın. Omuzlarınızı yukarıya doğru çekmeye çalışın. Kısa bir süre bu pozisyonda bekledikten sonra nefesinizi verin ve kendinizi yavaşça yere bırakın.
Sandalye pozu
Ayağa kalkın. Bedeninizi dikleştirin. Ayaklarınızı hafifçe açın ve kollarınızı başınızın üzerinden ileriye doğru uzatın. Şimdi altınızda bir sandalye varmış gibi hafifçe çömelin, üst bacağınızın yere paralel bir noktaya gelene kadar çömelmeye devam edin.
Savaşçı pozu
Bir ayağınız önde, öteki ayağınız arkada dursun. Dik durun ve kollarınızı yana doğru açın. Vücudunuzu öndeki ayağınıza doğru taşıyın, bu sırada arka bacağınızın dizden bükülmesine izin verin.
Hareketsiz poz
Son olarak bedeninizi dinlendirmek ve ona tamamladığı yoga hareketleri için teşekkür etmek üzere sırt üstü uzanın. Kollarınızı iki yana bırakın. Tüm bedeninizin ağırlığını yere verin ve gözlerinizi kapatarak bir süre kıpırdamadan uzanın.