HABER MERKEZİ
Yoğun kaygı ve stresle mücadele etmek bazen içinden çıkılamaz bir hâl alabilir. Ancak uzmanlar, stres anında buz uygulaması yapmanın soruna çözüm olabileceğini belirtiyor. Peki buz nereye uygulanmalı? İşte cevabı.
Yoğun kaygı her an herkesin kapısını çalabilir.
Ancak bazı sosyal medya kullanıcılarına göre bununla hemen başa çıkmanın anahtarı buz kullanımında yatıyor.
İnternet kullanıcılarının iddia ettiği gibi enseye buz uygulamak kaygıyı kökünden durdurabilir.
UZMANLAR YÖNTEMİ ONAYLADI
Ruh sağlığı uzmanları, boyna buz uygulamanın kaygıyı azaltabileceği iddiasını doğruluyor.
Çünkü onlara göre buza veya herhangi bir soğuk nesneye dokunmak insan sistemini şok ediyor ve kaygıyı azaltıyor.
BUZ VE KAYGI BAĞLANTISI NASIL?
Buz stratejik olarak uygulandığında vücutta stresin düzenlenmesine yardımcı olan fizyolojik değişikliklere neden oluyor.
Boynun arkasına buz uygulanması vagus sinirini uyarıyor.
Bu da vücudun stresli durumlarda devreye giren savaş veya kaç mekanizmasını yavaşlatıyor.
Psikologlara göre işin sırrı özellikle ense ve hatta göğüs bölgesine buz uygulamak.
Vücut savaş ya da kaç durumunda yani stres durumundayken, enseye buz uygulanması mideden beyne kadar tüm uzunluğu boyunca vagus sinirini ve parasempatik sinir sistemini uyarıyor.
Parasempatik sinir sistemi harekete geçtiğinde savaş ya da kaç modu kapatılıyor ve vücut sakinleşip rahatlamaya başlıyor.
Bilim adamlarına göre ensedeki buz, vücudun çekirdek ısısını düşürüyor ve savaş ya da kaç modu etkinleştirildiğinde bu sıcaklık artıyor.
BAŞKA YÖNTEMLER DE VAR
Boynun arkasına buz uygulanmasına ek olarak, çekirdek sıcaklığının düşürülmesi ve parasempatik sinir sisteminin aktive edilmesi başka yollarla da sağlanabilir:
Kafanın soğuk suya batırılması
Soğuk banyo veya duş
Yüzü soğuk suyla yıkamak
Çok soğuk su tüketimi
Vagus sinirini uyaran ve kaygıyı durduran başka stratejiler de var:
Gülün veya suyla gargara yapın
Sesli mırıldanın, gülün ve suyla gargara yapın
Derin nefes alın
Oturun ve ayaklarınızı kaldırın.