Spor sonrası tüketin: Az kalorili, çok besleyici salata tarifi

Salata, hem hafif hem de besleyici bir yemek alternatifi sunar. Günün her saati tercih edilebilecek bu sağlıklı tarifi, öğünlerinize renk katacak. İşte kolayca hazırlayabileceğiniz nefis bir salata tarifi!

Malzemeler:

1 adet marul

1 adet salatalık

2 adet domates

1 adet kırmızı biber

1/2 kırmızı soğan

1/4 su bardağı zeytinyağı

2 yemek kaşığı nar ekşisi

1 tatlı kaşığı tuz

1/2 tatlı kaşığı karabiber

1/2 su bardağı haşlanmış nohut (isteğe bağlı)

Birkaç dal taze nane (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Sebzeleri Hazırlayın: Marulu yıkayıp, iri iri doğrayın. Salatalık ve domatesleri de yıkayıp, dilimleyin. Kırmızı biberi ortadan ikiye kesip çekirdeklerini çıkardıktan sonra ince ince doğrayın. Kırmızı soğanı da ince dilimleyin.

Karıştırma: Hazırladığınız tüm malzemeleri geniş bir kaseye alın. Üzerine haşlanmış nohutları ekleyebilirsiniz. Nohut, salataya ekstra protein ve lezzet katacaktır.

Sos Hazırlığı: Küçük bir kasede zeytinyağını, nar ekşisini, tuzu ve karabiberi karıştırarak sosu hazırlayın.

Son Dokunuş: Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve tüm malzemeleri nazikçe karıştırın. Son olarak, salatanın üzerine taze nane yaprakları serpiştirerek ekstra tazelik katabilirsiniz.

Servis: Salatanız hazır! Soğuk servis yaparak hem ferahlatıcı hem de besleyici bir öğün keyfi yapabilirsiniz.