HATİCE GÖVENÇ
Yaz tatilini geride bırakırken fazla kilolar hem vücuda hem de beyne yük olabiliyor. Fakat sonbahar detoks için en güzel ay. Sonbaharın bereketli meyve ve sebzeleri ile yapacağınız ufak değişiklikler, hem detoks etkisi yaratır hem de fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Buradaki tek püf noktası düzenli bir şekilde söylenenleri yapmak.
SONBAHAR DETOKSU İÇİN 5 ADIM
İnsanın kilo verme hızı vücudunun yapısına ve yaşına göre değişir. Özellikle herhangi bir hastalığı olanlar mutlaka uzman kontrolünde kilo vermelidir. İşte sonbahar detoksunun olmazsa olmazları...
1. GÜNE SICAK LİMONLU SUYLA BAŞLAYIN
Sabah aç karnına içilen ılık limonlu su, sindirim sisteminizi çalıştırır, ödem atmanıza destek olur ve güne enerjik başlamanızı sağlar.
2. SONBAHAR SEBZELERİNİ SOFRANIZA TAŞIYIN
Kabak, brokoli, havuç ve pancar gibi lif açısından zengin sebzeler, hem bağırsak dostudur hem de uzun süre tokluk sağlar. Buharda pişirme veya fırınlama yöntemlerini tercih edin.
3. ARA ÖĞÜNLERDE MEVSİM MEYVELERİ
Elma, armut ve nar gibi antioksidan deposu meyveler, hem tatlı ihtiyacınızı sağlıklı şekilde karşılar hem de bağışıklığınızı güçlendirir.
4. BİTKİ ÇAYLARI İLE ÖDEMİ ATIN
Ihlamur, adaçayı ve rezene gibi sonbahara uygun bitki çayları hem vücudu ısıtır hem de fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Özellikle akşam yemeklerinden sonra içmek sindirimi kolaylaştırır.
5. HAREKETİ İHMAL ETMEYİN
Detoks sadece beslenme ile olmaz. Sonbahar yürüyüşleri, hafif egzersizler ve bol su tüketimiyle vücudunuzun yenilenmesine destek olun.