Fatimatüzzehra Maslak
Yaklaşık bir aydır devam eden oruç süresi vücutta en çok sindirim sistemini etkiledi. Bazıları ishal bazıları ise kabız oldu. Oruç sonrasında ise vücudun sağlıklı devam etmesi için son sahurda mutlaka beslenmenize bu besini ekleyin. Yapacağınız son sahur sonrası metabolik sisteminiz normal akışa kaldığı yerden devam eder.
Sahurunuzda mutlaka bulunması gereken bu besin hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Ayrıca bu besinle yapacağını karışım da haberin detayında yer alıyor.
En güçlü besinlerden biri olan cevizi son sahurunuza ekleyin. Ceviz E vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Bu faydalarıyla ceviz tek seferde vücudun tüm ihtiyaçlarını karışılar.
Özellikle sinir ve sindirim sistemlerini düzenler. Uzmanlar cevizin mutlaka çiğ tüketilmesini tavsiye eder. Sindirim için ise en sağlıklı hali taze halidir.
Bir kase yoğurdun içine iki kayısını ufak kesip ekleyin. Üzerine çay kaşığı ucu kadar chia tohumu ilave edin. Ardından rendelenmiş cevizi koyup karıştırın.
Bu karışımı son sahurunuzda tüketin. Bu sayede uzun süredir dengesiz olan bağırsak sistemi aktive olur. Ertesi günden itibaren geçtiğiniz normal beslenme düzeninde sindirim sistemi şoka uğramadan devam eder.