HATİCE GÖVENÇ
Su içmek sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası. Ancak iş soğuk suya geldiğinde yıllardır tartışılan bir soru akılları kurcalıyor. Soğuk su kilo mu aldırır yoksa zayıflatır mı? Uzmanların yaptığı açıklamalar, bu konuda doğru bildiğimiz birçok şeyin aslında yanlış olduğunu ortaya koyuyor.
Soğuk su içildiğinde vücut, suyu ısıtmak için ekstra enerji harcar. Bu durum, metabolizmayı kısa süreli de olsa hızlandırır. Yani sanılanın aksine soğuk su doğrudan kilo aldırmaz, hatta vücudun kalori yakmasına küçük de olsa katkıda bulunabilir.
Bazı kişiler soğuk suyun sindirimi yavaşlatıp kilo aldırabileceğini düşünür. Oysa uzmanlara göre böyle bir durum söz konusu değildir. Kilo alımını belirleyen esas faktör, günlük alınan kalori miktarı ve yaşam tarzıdır; soğuk suyun kilo aldırıcı bir etkisi yoktur.
Tek başına soğuk su içmek zayıflamayı sağlamaz, ancak diyet ve egzersiz programına eklendiğinde destekleyici bir rol oynayabilir. Çünkü soğuk suyun metabolizma üzerinde yarattığı küçük enerji harcaması, uzun vadede kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Soğuk su kilo aldırmaz, doğrudan zayıflatmaz ama metabolizmayı destekleyerek sağlıklı yaşamda küçük bir yardımcı olabilir. Asıl önemli olan, gün içinde yeterli miktarda su tüketmek ve sağlıklı beslenmeyi ihmal etmemektir.