AKSAM.COM.TR / MOR PAPATYA
Fatimatüzzehra Maslak
Soğuk havalarda hem grip hem de cilt sorunları baş gösterir. Vitamin ve mineral değerleri düşen bağışıklık hücre dokusunu da engeller. Kolajen bakımından zengin olan bu besinler kırışma, kuruma ve çatlamanın önüne geçer. Soğuk havalarda cildi koruyan besinleri sizler için derledik.
Vücudun eksikliklerini gidererek cilt yapısını koruyan besinler yüksek oranda C vitamini ve kolajen maddesi barındırır. Bu yüzden gün içinde yüzde 60 oranında bu besinlerden tüketmeniz gerekiyor.
Herkes tarafından bilinen bir gerçektir ki portakal yüksek oranda D ve C vitaminlerini aynı anda barındırır. Bu da vücuda giren iki vitamin değerinde hızla emilmesi sağlanır. Çünkü vücutta en zor enzimlenmesi olan vitamin D'dir. D vitamini vücutta enzimlendikçe kolajen maddesi de o kadar artar. Uzmanlar portakalın gün içinde hem su hem de direk olarak tüketilmesini tavsiye eder.
Tam bir K vitamini olan acı biber cildin nemini depolar. Cildin kurumasını engelleyen acı biber, özellikle oluşan iltihaplı sivilceleri engeller. Oluşanları ise hızla kurutarak vücuttan atar. E vitaminin direk olarak cilde işlemesini sağlar.
E vitamini bakımından en zengin besin bademdir. İnce çizgileri kırışmayı engelleyen badem cildin adete gençleşmesini sağlar. Cilt yapısını güçlendirerek sarkmalarını engelleyen badem, sayesinde parlak ve canlı görünüm sağlanır.
Güçlü bir potasyum kaynağı olan ıspanak aynı zamanda demir barındırır. Demirin vücutta hızla emilim sağlar. Kış aylarında hem bağışıklığı hem de cildi güçlendirir.