Günlük hayatta vazgeçemediğiniz birçok şey karaciğer hastalığına sebep oluyor. Karaciğer sağlığı için ilk yapmanız gereken şekeri hayatınızdan çıkarmak. Şekeri kesmek karaciğerinizin kendini onarmasına yardımcı olur.
Şekerli yiyecekler yediğinizde, vücudunuz onu glikoza ayırır, bir kısmını hemen yakar ve geri kalanını daha sonra yedek enerji olarak depolar.
Fazla glikoz yağ hücresine dönüşür. Karaciğer de bu yağ hücrelerini depolar. Sağlıklı karaciğer hücrelerinin yerini yağ hücrelerinin birikmesiyle değiştirdiği için iltihaplanmaya ve karaciğer hasarına neden olabilir. Karaciğerin performansı bunlardan sonra azalır. Dolayısıyla şekeri kesmek karaciğerdeki hasarı azaltır ve onarmaya başlar.
Alkol de karaciğere zarar verir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve az yağlı et ve süt ürünleri de karaciğer için faydalıdır.