Pilates birkaç malzemeyle yapılan bir spor. Yorucu ve rahatlatıcı pilatesin psikolojik ve fizyolojik bir çok faydası var. Peki pilatesin hiç bilmediiniz faydaları neler? İşte yanıtı...
PİLATESİN FAYDALARI
Pilates, kalorileri hızlı bir şekilde yakmak için en iyi egzersiz değildir ancak bu yağ yakımı sağlamadığını göstermez. Pilates kas inşa ediyor ve kas inşa etmek vücudunuzun bazal metabolizma hızını artırdığı için bu önemlidir - bu, vücudunuzun dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarıdır.
Pilates güç ve esneklik oluşturmak için ideal bir spordur bununla birlikte ister forma girmeye, ister genel sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyor olun, sizi oraya götürebilecek tek bir egzersiz türü yoktur. Kapsamlı egzersiz programınızda, kardiyo, kuvvet antrenmanı, esneklik egzersizleri ve hatta bazı yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) dahil olmak üzere çeşitli antrenmanlara ihtiyacınız var. Pilates , vücudu entegre bir bütün olarak eğitir, çekirdek, alt vücut ve üst vücut kuvvetinin yanı sıra esneklik ve duruşa odaklanır . Pilates egzersizleri, eklemler için güç, dengeli kas gelişimi, esneklik ve artan hareket aralığını destekler.
Pilates, vücudunuzun sınırlarını belirlemenizi ve çalışmanızı teşvik eden bir tür kuvvet antrenmanı egzersizidir Pilatesin bir başka faydası da, güç kazanırken vücudunuzla temas halinde kalmanızı teşvik etmesidir. Ayrıca, doğal bir dikkat ve çok fazla nefes çalışması var, bu da gerilimi ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Pilatesi düşündüğünüzde, Pilates reformerleri olarak adlandırılan karmaşık görünümlü makineler akla gelebilir ve göz korkutucu görünebilir. Ancak Pilates yapmak bir makine gerektirmez. Pilates yapmanın fiziksel sonuçları , ne sıklıkla egzersiz yaptığınıza bağlı olarak üç ila sekiz hafta içinde farkedilir olacaktır . Çoğu insan her Pilates seansından sonra daha enerjik, uyanık ve mutlu hissedeceğinden, zihinsel değişiklikler çok daha erken hissedilecektir.