ELİF ÇARMAN
Ödem, vücutta fazla sıvının birikmesiyle oluşan şişkinliktir. Ödem genellikle dengesiz beslenme, hormonal değişiklikler, hareketsizlik veya fazla tuz tüketimiyle ortaya çıkabilir.
Doğal yollarla ödem atmak isteyenlerin en çok başvurduğu yöntemler ise genellikle sirkeli su ve limonlu su oluyor. Peki sirkeli su mu yoksa limonlu su mu daha sağlıklı ve etkili bir ödem söktürücü? İşte en sağlıklı ödem söktürücü...
Elma sirkesi, doğal asidik yapısı ve antioksidan bileşenleri sayesinde sindirim sistemini destekler, vücuttaki pH dengesini düzenler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Elma sirkesinin ödem üzerindeki etkisi, özellikle vücuttaki su tutulumu problemlerini dengeleyici özelliğinden gelir.
Sabah aç karnına 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi eklenerek içilmesi, lenf sistemi ve böbreklerin daha aktif çalışmasına katkıda bulunabilir. Ayrıca sirkede bulunan asetik asit, insülin hassasiyetini artırarak kan şekeri dengesine de yardımcı olur; bu da dolaylı olarak şişkinliğin ve ödemin azalmasını destekler.
Limon, doğal bir diüretik (idrar söktürücü) olarak bilinir. C vitamini bakımından son derece zengindir ve antioksidan etkisiyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Sabahları aç karnına içilen ılık limonlu su, karaciğerin detoks sürecini destekler, sindirimi kolaylaştırır ve vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Limonun alkalize edici etkisi sayesinde, vücut içi asit-baz dengesi korunur, bu da hücresel düzeyde daha sağlıklı bir metabolizma anlamına gelir.
Ayrıca limon, potasyum açısından da zengindir. Potasyum, ödemin temel nedenlerinden biri olan sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olarak doğal bir dengeleyici görevi görür. Limonlu su, mideyi yormaz; hatta mide asidini dengeleyerek sindirime katkı sağlayabilir.
Her iki içecek de ödem atmak için doğal ve etkili yöntemlerdir. Limonlu su, daha yumuşak ve sürekli kullanım için daha uygundur. Elma sirkeli su ise daha yoğun bir detoks etkisi yaratabilir, ancak dikkatli tüketilmelidir.
Ancak bireysel ihtiyaçlara göre tercih değişebilir:
Hassas mideye sahip olanlar, limonlu suyu tercih etmelidir. Hem mide dostudur hem de düzenli kullanımda bağışıklığı ve sindirimi destekler. Metabolizmayı daha hızlı uyarmak ve toksinlerden daha agresif bir şekilde arınmak isteyenler ise elma sirkeli suyu tercih edebilir, ancak bu kullanım kontrollü olmalıdır.
Her iki içeceğin de etkisini artırmak için tuz tüketiminin azaltılması, bol su içilmesi ve hareketli bir yaşam tarzı benimsenmesi önemlidir.
Limonlu su nasıl içilmeli?
Sabahları aç karnına 1 bardak ılık suya yarım limon sıkılarak tüketilmelidir.
Sirkeli su nasıl içilmeli?
1 su bardağı ılık suya 1 yemek kaşığı doğal elma sirkesi eklenerek sabah veya akşam aç karnına içilebilir.