Hilal Çakır
Basen eritmenin yolları araştırılıyor. Ev yapımı sirke, kök bitkiler ve bol su içmek basen bölgesini eritiyor. Peki bazen nasıl zayıflar? İşte yanıtı...
Yağ oranı düşük besinler vücutta birikim yapılmasını engelliyor. Peki bazen yağları nasıl erir? İşte yanıtı...
BASEN ERİTMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Ev yapımı sirke iştahı bastırır, basen bölgesi gibi bölgesel yağları yakmaya yardımcı olur.
Mango, zerdeçal, tatlı patates, mantar ve kök sebzeler gibi östrojen oranı düşük besinleri tüketmeye devam etmeli.
Sebze, meyve kurubaklagiller yüksek lif/posa içeriği ile kan şekerini dengeler, basen bölgesi gibi bölgelerde yağ yakımını destekler.
Kinoa, chia, karabuğday, sorgum, glutensiz yulafı gibi düşük glisemik indeksli yiyecekler hem vücut genelinde hem de basen bölgesinde yağ depolamasını azaltır.
Yüksek oranda süt tüketimi ve özellikle yağlı süt tüketimi östrojen hormonu dengesizliğine yol açabilir ve kalça bölümünde yağ depolanmasını artırabilir. Bu nedenle yağlı süt tüketimi azaltılmalı.
Bol su içmek günde en az 2,5 litre su içmeye devam etmek metabolizma hızlandırıyor, yağ hücrelerinden enerji sağlayarak yağ oranını düşürücü etki gösteriyor.
Böylelikle genel yağ oranı düştükçe basen bölgesinde olan yağ depolanması da azalacaktır.