Sabote etmek kişinin kendisini baltalamak anlamına gelir. Var olan bir işleyişi veya düzeni ortadan kaldırmaya yönelik hamlelere genel olarak sabote veya sabotaj denir. İşte detaylar...
Self sabotage denilen şey bireyin kendi iç dünyasında yolunda giden durumlara müdahale etmesi demektir. Peki bu kavramın detaylarında neler var?
Self Sabotage" (Kendini sabote etmek) nedir?
İnsanların kendi için işleri zorlaştırdıkları bu sabotajın aslında birçok türü var ancak bunlardan en yaygın üçü şöyle özetlenebilir:
1- Erteleme
Kendini sabote eden insanlar genellikle erteler. Erteleme, başkalarına asla hazır olmadığınızı göstermenin ve iyi bir sonucu ertelemenin bir yoludur. Bunun nedeni, insanların başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan, başarısız olmaktan veya başarılı olmaktan korkmalarıdır.
2- Mükemmeliyetçilik
Kendini imkânsız bir standartta tutmak, gecikmelere ve aksiliklere neden olacaktır. İşlerin aksamadan planlandığı gibi gitmesini hedeflemek olumlu bir strateji gibi görünse de, mükemmeliyetçilik başarıyı engeller. Bir şeyler ters gittiğinde, kaçınılmaz olarak olacağı gibi, mükemmeliyetçilerin işleri bozulur. Sonunda utanırlar. Depresyona eğilimlidirler, herkesi hayal kırıklığına uğratıyorlarmış gibi hissederler.
3- Kendi kendine tedavi
Başarılı olmayı istemekle beyinlerinde olamayacaklarını söyleyen senaryo arasındaki bitmeyen savaşla başa çıkmak için bazı insanar uyuşturucu, alkol ve benzeri şekillerde kendine zarar vererek kendilerini yatıştırır.
Kendinizi sabote etmeyi nasıl engellersiniz?
Kendi kendinizi sabote etmeyi önlemenin kesin yolu, buna sebep olan altta yatan sebebi bulmak ve onu çözümlemektir. Bunun için bir terapist ile görüşmeniz gerekir. Bu olumsuz davranışı nasıl durduracağınıza dair bazı ipuçları istiyorsanız, daha fazla zarar vermenizi önlemek için göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeylere göz atabilirsiniz.
Altta yatan sebebi inceleyin
Hayatınızdaki kalıpları arayın. İyi çabalarınızı tekrar tekrar engellemeye eğilimli misiniz? Bu eylemler, başarıya ulaşmadan önce mi yoksa kişisel arzularınızı gerçekleştirmeye yakınken mi oldu?
Ertelemeyi bırakın
Kendini sabote edenlerin ortak bir davranışı da ertelemedir. Sizin için önemli olan bir şeyi ertelemeye devam ederseniz, bu durum asla ulaşamayacağınız söylenen bir hedefe ulaşmaktan duygusal olarak daha kolay olabilir.
Sadece büyük resme bakmayı bırakın
Çalıştığınız yerde en iyi eleman olmak gibi büyük bir şey hedeflediğinizde, devasa bir hedef size bunaltıcı gelebilir. Kendi kendini sabote etme eylemlerini önlemek için, küçük ayrıntılara takılıp kalmayın. Kendini sabote edenler bazen önemsiz ayrıntılarla çok zaman harcarlar. Başka bir örnek: Sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, ya hep ya hiç kararları vermeyin. Spor salonunu bir hafta kaçırırsanız havlu atmayın. Küçük artımlı değişiklikler yapın ve bunlar üzerinde yavaş hareket edin. Bu şekilde sabote eden zihninizin frene basmasını önleyebilirsiniz. Sizi raydan çıkarmayacak daha küçük adımlar atın.
Mükemmeliyetçi düşünmeyi bırakın
Kendini sabote eden insanlar genellikle mükemmeliyetçidir. Belki her ayrıntıyı fazla düşünüyorsunuz ve her şeyin doğru olması konusunda ısrarcısınız. Mükemmeli değil, iyi olmayı hedefleyin. Küçük iyileştirmeler yapın ve istenen hedefe ulaşma yolunda ilerlemeyi not edin.