HABER MERKEZİ
En sevilen meyvelerden olan muzun sağlık için sayısız faydası var. Özellikle sindirim sistemini destekleyen bu meyvenin fazlası ise şeker içeriğinden dolayı zararlı olabiliyor. Uzmanlar günde en fazla kaç muz öneriyor? İşte cevabı.
Muzun karbonhidrat ve şeker içeriği hakkında birçok bilgi var.
Bu meyve dikkatli tüketildiğinde çok sağlıklı.
Bir kişi hasta olduğunda yemeğe karşı iştahı kalmıyor.
Bu aşamada besin açısından zengin, mideyi tahriş etmeyen besinlerin tüketilmesi çok önemli.
Genellikle hastanın ishal, mide bulantısı ve kusma yaşadığı durumlarda tavsiye ediliyor.
Muzların hafif bir tadı, yumuşak bir dokusu var ve kolayca sindiriliyor.
Böylece bir hastalığın sindirim semptomlarını hafifletiyor.
Ayrıca, genellikle hastalıkların karakteristik özelliği olan iştahsızlık nedeniyle kaybedilen besin öğelerini tamamlayan birçok vitamin ve mineral de içeriyor.
KİLO KAYBINI DESTEKLİYOR
Kilo vermek isteyenler için muz yemek çok iyi bir seçenek.
Çok fazla kalori içermiyor.
Bir muz, büyüklüğüne bağlı olarak 100 ila 120 kaloriye sahip.
Ayrıca tokluğu artıran ve atıştırmayı azaltan lif ve dirençli nişasta bakımından da zengin.
Muz ne kadar yeşilse, o kadar dirençli nişasta içeriyor.
TAŞIMASI KOLAY
Muzların kabuklarıyla kaplı olması, onları geziler ve yürüyüşler için özellikle uygun bir atıştırmalık haline getiriyor.
ANTİOKSİDAN YÖNÜNDEN ZENGİN
Antioksidanlar, hücreleri oksidatif stresten koruyan ve hastalıklarla savaşan bileşikler olarak biliniyor.
Muz flavonoidler ve aminler gibi antioksidanlar bakımından zengin.
Antrenman sonrası ideal atıştırmalıklar olarak öne çıkıyor.
Zira içerisinde egzersiz sonrasında vücudun yenilenmesine yardımcı olan iki elektrolit olan magnezyum ve potasyum var.
Tüm bu faydaların yanında muzun aşırı tüketimi sağlığı olumsuz yönde etkileyebiliyor.
KİLO ALIMI
Muz genellikle az kalori içeriyor ancak bunların günlük olarak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabiliyor.
BESİN DENGESİZLİĞİ
Muz, insan sağlığı için önemli olan B6 vitamini, potasyum, çinko, fosfor ve manganez gibi çeşitli mikro besinleri içeriyor.
Ancak muzun aşırı tüketiminden kaçınılmalı, böylece muzda bulunmayan diğer besin maddelerini içeren gıdalara yer açılmalı.
Uzmanlar günde bir veya iki muzun çoğu insan için faydalı olduğunu söylüyor.
Her ne kadar sağlıklı bir meyve olsa da, anafilaksi adı verilen ciddi bir alerjik reaksiyondan kaçınmak için muz alerjisi olan kişilerin bunlardan uzak durması gerekiyor.