Şeker hastalığının önüne geçmek için besinlerin glisemik indeksine dikkat etmeli. Şekeri düşüren başlıca meyveleri derledik. İşte detaylar...
Şeker hastalığını (diyabeti) yönetmek ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek meyveler, düşük glisemik indeks (GI) değerine sahip olanlardır. Bu meyveler, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmek yerine yavaşça yükseltir. Diyabet hastaları için uygun olabilecek bazı meyveler şunlardır:
Elma: Lif açısından zengin ve glisemik indeksi düşüktür. Aynı zamanda kan şekeri düzeyini dengede tutmaya yardımcı olur.
Portakal ve Narenciye Meyveleri: C vitamini bakımından zengindir ve glisemik indeksleri düşüktür.
Avokado: Meyve olmasına rağmen, düşük karbonhidrat ve yüksek sağlıklı yağ içeriğiyle kan şekeri üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Çilek ve Yaban Mersini: Antioksidan açısından zengindir ve glisemik indeksi düşüktür. Kan şekeri yönetimine katkıda bulunabilir.
Kivi: Lif ve C vitamini bakımından zengindir. Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
Kiraz: Glisemik indeks değeri düşük olan ve anti-enflamatuar özelliklere sahip bir meyvedir.
Armut: Lif oranı yüksek olduğu için sindirimi yavaşlatır ve kan şekerini düzenler.
Bu meyveler diyabet yönetimine katkı sağlayabilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Diyabet hastaları meyve tüketiminden önce bir diyetisyen veya doktorla görüşerek bireysel ihtiyaçlarına göre plan yapmalıdır. Ayrıca, meyvenin tüketim şekli (örneğin, bütün meyve olarak yemek veya meyve suyu olarak tüketmek) kan şekerini farklı şekilde etkileyebilir. Bütün meyve tüketmek genellikle daha sağlıklıdır.