Gün içerisinde çok fazla şeker tüketmek rahatsızlıklara neden oluyor. Peki şeker bağımlılığından kurtulmak nasıl mümkün? İşte detaylar...
ŞEKER ALIMI NASIL AZALTILIR?
Sıvı alımı için öncelikli olarak su tüketin ve suyu tatlandırmak için nane yaprakları veya meyveler ekleyin.
İlave şekerli içecekleri tercih etmeyin.
Beyaz undan yapılan ekmek, poğaça, kek. makarna gibi basit karbonhidratlar vücutta şekere dönüşür. Dolayısıyla bunları fazla tüketmemeye çalışın.
Gizli şeker içeren ketçap, mayonez, hazır salata soslarını da mümkün olduğu kadar az tüketin.
Çayınıza veya kahvenize koyduğunuz şekeri kademeli olarak azaltın. Zamanla şekersiz alternatif için bir tat geliştirdiğinizi (bulabileceğinizi) göreceksiniz.
Şeker içeriği miktarı için her zaman etiketleri kontrol edin.
Canınız tatlı istediğinde meyvelerdeki şekeri tercih edin.
Paketli gıdalardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Bu vücudun daha uzun süre glikoz almasına yardımcı olur, dolaşımı iyileştirir ve kilo vermenize yardımcı olur.
Düzenli olarak kan şekeri seviyenizi izleyin...