Fazla kilo ve hareketsizlik şeker hastalığını tetikliyor. Beslenmede insülin direncini dengede tutuyor. İşte detaylar...
ŞEKER HASTALIĞINA YAKALANMAMAK İÇİN 4 KURAL
1. Sağlıklı bir kiloda olun
Fazla kilolu olmak prediyabet ve tip 2 diyabet için ana risk faktörüdür. Araştırmalar, zamanla verilen küçük bir kilo kaybının bile riski azaltmak için yeterli olduğunu göstermiştir.
2. Hareketli kalın
Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve kas yapmanıza yardımcı olur. Bu size kan şekerini kullanmak için daha fazla kas dokusu verecektir.
3. Taze, sağlıklı yiyecekler yiyin
Uzmanlara göre, çoğunlukla sebze ağırlıklı beslenmek ve daha az et yemek, riski azaltabilir. Kalori alımını yönetmek, prediyabet riskini artıran kilo alımını önlemeye yardımcı olur.
4. Yeterince uyumaya çalışın
Uyku, genel sağlığınız için gereklidir. Bazı çalışmalar , prediyabet riskinin yönetilmesine de yardımcı olabileceğini gösteriyor.