Elif Çarman
Sakız çiğnemek, insanlar arasında ortak bir alışkanlık olarak bilinir. Sakız çiğnemek ayrıca ağız kokusunu gidermek için de kullanılabilir. Sakız çiğnemenin vücuda birçok bilinmeyen faydası bulunur. Pek çok kişi için stres atma yolu olarak görse de aslında sakız çiğnemek insanı zayıflatabilir.
Sakız çiğnemenin zayıflattığını biliyor muydunuz? Uzmanlara göre sakız çiğnemek saatte 15 kalori yaktırıyor. Peki ama nasıl? Sakız çiğnerken, çene kasları sürekli hareket halindedir ve bu süreç enerji gerektirir. Araştırmalar, sakız çiğnemenin saatte yaklaşık 10-15 kalori yakabileceğini göstermektedir. Bu miktar küçük olsa da, uzun vadede katkı sağlayabilir.
SAKIZ ÇİĞNEMEK METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Sakız çiğnemek öte yandan tükürük salgısını artırır ve sindirim sistemini aktive eder. Bu, vücuda yiyeceklerin sindirilmeye hazır olduğu sinyalini verir. Sindirimi destekleyen bu etki, metabolik süreçlerin hızlanmasına katkıda bulunabilir.
Sakız çiğnemek, tükürük üretimini artıracağından dolayı ağızdaki asitleri nötralize ederek diş minesini korur ve diş çürümesi riskini azaltır. Öte yandan şekersiz sakızlar, yemek sonrası ağızda kalan yiyecek artıklarını temizlemeye yardımcı olabilir. Nane aromalı sakızlar ise kötü nefesi geçici olarak maskeleyebilir ve ağız kokusunu azaltabilir.
Sakız çiğneme hareketi, beyne giden kan akışını artırarak dikkat ve odaklanmayı iyileştirebilir. Ayrıca sakız çiğnemek hafızayı artırır. Sakız çiğnemek, stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürerek sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olur.
Sakız çiğneme sırasında artan yüz kası aktivitesi, beyne giden kan akışını artırabilir. Sakız çiğneyerek stresinizin azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Böylece sakız çiğnemek kalp sağlığına fayda sağlayabilir.
Sakız çiğnemek, enerji harcamanıza katkıda bulunabilir. Öte yandan sakız çiğnemek, açlık hissini bastırabilir ve atıştırma isteğini azaltabilir.
Sakız çiğneme, mide asidinin yemek borusuna doğru geri kaçmasını önleyebilir. Bu nedenle, reflü hastalarında semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir. Özellikle şekersiz sakız kullanımı, mide asidinin dengelenmesine katkıda bulunur.
Sakız çiğneme hareketi, sindirim sisteminde bir "hazırlık" sinyali göndererek mide ve bağırsak hareketlerini teşvik eder. Ayrıca yemeklerden sonra sakız çiğnemek, sindirim sürecini hızlandırabilir ve hazımsızlık gibi sorunları azaltabilir.
AĞIZ-MİDE İLETİŞİMİNİ GÜÇLENDİRİR
Sakız çiğneme sırasında ağızda başlayan sindirim süreci, mideye daha hazır bir sindirim ortamı sunar. Bu durum da yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine katkıda bulunur. Ağızda çiğneme işlemi sırasında gönderilen sinyaller, mideyi yiyeceklerin gelmesine hazırlayarak sindirimi kolaylaştırır.
Unutmayınız...
Sakız çiğnemenin mideye olan faydalarını en iyi şekilde görebilmek için şekersiz sakızları tercih etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Bu, mide asidi kontrolü ve sindirim rahatlığı açısından olumlu etkiler sağlayabilir.