Sahurda kahve içersek ne olur? Kalp, mide, beyin… Etkilerine inanamayacaksınız

Ramazan ayında sahurda tüketilen besinler gün boyu yaşam kalitenizi etkileyebilir. Çünkü sahurda tüketeceğiz tuzlu besinler sizi susatabilir, doyurucu olmayanlar ise acıktırabilir. Peki sahurda kahve tüketirsek ne olur? İşte detaylar...

SAHURDA KAHVE İÇERSEK NE OLUR?

Kafein içeriği yüksek olan kahve bazı durumlarda enerji verirken bazı durumlarda ise susuzluk ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Peki sahurda kahve içmek faydalı mı, yoksa zararlı mı? Sahurda kahve içersek ne olur? Sahurda kahve içmek kalp, mide, beyin gibi organları etkiliyor. İşte sahurda kahve içmenin inanamayacağınız etkileri...

SAHURDA KAHVE İÇMENİN FAYDALARI

Sahurda az miktarda kahve içildiğinde enerji verir, zihni açar ve bağırsakları çalıştırabilir. Doğru miktarda tüketildiğinde kahve, bazı olumlu etkiler sağlayabilir. İşte sahurda kahve içmenin başlıca faydaları...

Enerji verir ve zihni açık tutar: Kahve, içerdiği kafein sayesinde beyin fonksiyonlarını destekler ve zihinsel uyanıklığı artırır. Oruç sırasında oluşabilecek uyku hali ve yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olur.

Metabolizmayı hızlandırır: Kafein, yağ yakımını destekleyerek metabolizmayı hızlandırabilir. Gün boyunca daha aktif ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.

Baş ağrısını önler: Kafein, hafif baş ağrılarını önleyebilir ve damarları genişleterek kan dolaşımını hızlandırabilir.

Bağırsakları çalıştırır: Kabızlık problemi yaşayanlar için sahurda içilen kahve bağırsakları hareketlendirebilir.

SAHURDA KAHVE İÇMENİN ZARARLARI

Sahurda kahve içmenin bazı olumsuz etkileri de olabilir. Özellikle fazla tüketildiğinde aşağıdaki zararlarla karşılaşabilirsiniz...

Susuzluk hissini artırabilir: Kafein, idrar söktürücü (diüretik) bir etkiye sahiptir, bu da vücuttan sıvı kaybını artırır. Gün içinde daha fazla susuzluk hissedebilir, ağız kuruluğu ve baş ağrısı gibi belirtiler yaşayabilirsiniz.

Mide rahatsızlıklarına neden olabilir: Kahve, mide asidini artırarak gastrit ve reflü gibi mide sorunlarına yol açabilir. Aç karnına kahve içmek mide yanması, ekşime ve rahatsızlık hissine neden olabilir.

Uyku düzenini bozabilir: Kahvede bulunan kafein, uykusuzluğa neden olabilir ve sahurdan sonra uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Özellikle hassas kişilerde, sahurda kahve içmek gün içinde halsizlik ve yorgunluğa yol açabilir.

Kalp çarpıntısını artırabilir: Kahve, kalp atış hızını artırarak çarpıntıya sebep olabilir. Tansiyon hastaları ve kalp rahatsızlığı olan kişiler sahurda kahve tüketimine dikkat etmelidir.

SAHURDA KAHVE İÇMEK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Kafeinsiz veya hafif kahve tercih edin: Türk kahvesi yerine sütlü kahve veya kafeinsiz kahve tüketmek daha sağlıklı olabilir.

Bol su içmeyi ihmal etmeyin: Kahve içiyorsanız, sahurda su tüketiminizi artırarak susuzluk riskini dengeleyin.

Miktarı abartmayın: Günde 1 fincanı aşmamaya çalışın, aşırı tüketim mide sorunlarına ve su kaybına neden olabilir.

Tok karnına içmeye özen gösterin: Kahve yerine önce su veya süt içmek, midenizi koruyabilir.