KADİR TEKİN
Baş ağrısı, açlıkla birleştiğinde daha da şiddetlenebilir. Sahurda aşırı miktarda kafein içeren içecekler, vücutta sıvı kaybına yol açarak oruç süresince baş ağrısına neden olabilir. Peki, hangi içeceklerden kaçınılmalı?
RAMAZAN'DA BAŞ AĞRISI YAPAN SAHUR İÇECEKLERİ
Ramazan ayında, sahurda tüketilen besinlerin, gün boyunca nasıl hissedeceğimizi belirlemesi önemli bir konu. Ancak bu dönemde yapılan yanlışlar, sağlık problemlerine yol açabiliyor.
Oruç tutanların dikkat etmesi gereken noktalardan biri de sahurda içilen içecekler. Uzmanlar, sahurda aşırı miktarda kafein içeren içeceklerden kaçınılması gerektiği konusunda uyarıyor. Peki, bu içecek nedir?
Kafeinli İçecekler Baş Ağrısına Neden Oluyor
Sahurda kahve, çay gibi kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi, gün boyunca baş ağrısı yapabilir.
Kafein, vücuttan su atılmasına neden olur ve oruçlu olunan sürede susuzluk baş ağrılarına yol açar. Ayrıca, kafein bir uyaran madde olduğundan, uyku düzenini de bozarak vücudu zorlar. Bu da oruç sırasında daha fazla yorgunluk ve baş ağrısına neden olabilir.
Sahurda Ne İçilmeli?
Beslenme uzmanları, sahurda içecek tercihlerine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Kafeinli içecekler yerine, taze sıkılmış meyve suları, ayran ya da bol su tüketilmesi, vücutta sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Aynı zamanda, şekersiz bitki çayları da sağlıklı bir alternatif olabilir. Böylece, iftara kadar süren baş ağrıları ve diğer rahatsızlıklar önlenebilir.
Kafeinsiz Alternatifler
Eğer kahve veya çay alışkanlığınızdan vazgeçmekte zorlanıyorsanız, kafeinsiz kahve seçenekleri veya bitki çayları ile ihtiyacınız olan rahatlamayı sağlayabilirsiniz. Ayrıca, sahurda fazla tuzlu veya ağır yemeklerden de kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. Çünkü tuzlu gıdalar, susuzluk hissini artırır ve baş ağrılarını tetikler.
Sahurda baş ağrısını engellemek için kafeinli içeceklerden uzak durmak, bol su içmek ve sağlıklı alternatifleri tercih etmek, hem oruç sürecini daha rahat geçirmeye hem de vücuda zarar vermemeye yardımcı olacaktır.