Günümüz modern dünyasında sağlıklı beslenmek herkes için zor olabilir. Günlük koşuşturma içinde hızlı yemekler tercih etmek kolay olsa da sağlınız için büyük bir risk teşkil edebilir. Peki daha sağlıklı olmak için hangi maddeleri tüketmeyi bırakmalısınız?
GAZLI İÇECEKLER
Bazı popüler içecekler aslında tam bir şeker yığınıdır. Çalışmalar sürekli olarak şekerli içecek alımınızı azaltmanın kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Öte yandan gazlı içecekler; obezite, diyabet, diş çürümesi, kemik erimesi, koroner kalp hastalığı ve nöropsikiatrik bozukluklara neden olabiliyor.
Bu sebeplerle asitli gıdalar yerine buzlu çayları ya da asitsiz diğer içecekleri deneyebilirsiniz.
ŞEKER
Şeker, insan sağlığına olumsuz etkileri bulunan bir gıdadır. Fazla şeker tüketimi; beyne ile böbreklere zarar verirken, kilo alımına, karaciğer yağlanmasına ve dişlerde çürümelere sebep olur. Tüm bu gibi nedenlerle şekeri hayatınızdan çıkarmak daha sağlıklı bir birey olmanızı sağlayacaktır.
İŞLENMİŞ ETLER
Salam, sosis gibi gıdalar kanserojen etkiye sahip olmanın yanı sıra yüksek miktarda tuz ve katkı maddeleri içerir. Bu da yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
PALM YAĞI
En sağlıksız yağlardan biri olan palm yağı, yüksek doymuş yağ oranı nedeniyle kolestorol seviyesini artırarak, kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Üretilirken çevreye de oldukça zarar veren palm yağı yerine zeytinyağı gibi daha sağlıklı alternatifler tüketebilirsiniz.