HATİCE GÖVENÇ
Havaların ısınmasıyla göbek bölgesini eritmeye çalışan ve diyet araştıranların sayısı da arttı. Peki, göbek eritmek için nasıl beslenmek gerek?
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için mucize bir besin bulunmuyor ama bazı besinler metabolizmayı hızlandırabilir, yağ yakımını destekleyebilir ve karın bölgesinde biriken yağların azalmasına yardımcı olabilir.
GÖBEK ERİTEN 10 BESİN
Göbek yağlarını eritmek birçok kişi için zorlayıcıdır çünkü fizyolojik, hormonal ve yaşam tarzı faktörlerinin birleşimi bu bölgedeki yağların daha dirençli olmasına neden olur. Bu yüzden vücuda faydalı olan besinleri bir uzmana danışarak tüketmek gerekir.
1. Yumurta
Yüksek proteinli ve tok tutar. Sabah kahvaltısında tüketmek metabolizmayı canlandırır.
2. Yoğurt (özellikle probiyotik)
Sindirimi destekler. Şişkinliği azaltır, göbek bölgesinin düzleşmesine katkı sağlar. Özellikle şekersiz sade yoğurt tercih edin.
3. Yeşil Çay
Metabolizmayı hızlandırır, antioksidan kaynağıdır. İçeriğindeki kateşin yağ yakımını destekler.
4. Avokado
Sağlıklı yağ içerir, uzun süre tok tutar. Karın yağlarını azaltmaya katkı sağlar. (Aşırıya kaçmadan tüketilmeli)
5. Yulaf
Lif açısından zengin, sindirimi düzenler. Kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerini önler.
6. Badem, ceviz (ölçülü)
Sağlıklı yağlar içerir. Açlığı bastırır, abur cubura yönelimi azaltır.
7. Elma sirkesi (1 yemek kaşığı, suyla seyreltilmiş)
Kan şekerini dengeler, iştahı azaltabilir. Aç karnına değil, yemek öncesi kullanılabilir.
8. Keten tohumu & chia tohumu
Omega-3 ve lif zengini, sindirimi düzenler, tok tutar.
9. Zencefil & tarçın
Anti-inflamatuar etkili, kan şekeri dengeler. Zencefil çayı ve tarçınlı su karın bölgesine iyi gelir.
10. Su
Yeterli su tüketimi vücuttan toksin atar, şişkinliği azaltır, yağ yakımına destek olur.
EKSTRA İPUÇLARI
Göbek yağına özel egzersiz (örneğin plank, kardiyo) ile desteklenmeli.
Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak çok önemli.
Akşam yemeğini hafif tutmak karın bölgesi için etkilidir.