AKSAM.COM.TR
Diyet yaparken en zorlayıcı noktalardan biri de sık sık acıkmak ve atıştırma isteğine yenilmek. Son dönemde popülerleşen doğal iştah kapatan karışımlar arasında öne çıkan bir tarif, sadece bir kaşıkla bile uzun süre tokluk hissi sağlayabilmesiyle dikkat çekiyor.
Beslenme uzmanlarına göre yoğurt, chia tohumu, tarçın gibi lifli ve doyurucu içerikler bir araya geldiğinde kan şekerini dengeleyip açlık hissini bastırıyor. Bu sayede hem kilo kontrolüne destek oluyor hem de gereksiz atıştırmaları önlüyor. Uzmanlar yine de ciddi sağlık sorunları olan kişilerin bu tür karışımları kullanmadan önce doktora danışmaları gerektiğini hatırlatıyor.
KARIŞIMIN TARİFİ İÇİN MALZEMELER
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1 tatlı kaşığı doğal bal (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Yoğurdu bir kâseye alın. Üzerine chia tohumu, keten tohumu ve tarçını ekleyin.
İsteğe bağlı olarak doğal bal ekleyip karıştırın. Kahvaltıdan önce ya da ara öğünde 1-2 kaşık tüketin.
DİKKAT!
Kronik hastalıklarınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız bu tarz karışımları tüketmeden önce mutlaka bir uzmana danışın.