Saç dökülmesi hem kadınlarda hem de erkeklerde görülebiliyor. Pek çok kişi bu durumu takıntı haline getirebilir ve depresyona girebilir. Dökülmenin temel nedenlerinin başında; genetik faktörler, stres, çinko, demir, bazı mineral eksiklikleri, doğal nedenler, kimyasal içerikli saç uygulamaları, hormon bozuklukları, bazı ilaç kullanımları ve bakımla ilgili yanlış uygulamalar olabilir.
Saç dökülmesi kalıtsal olarak ortaya çıkıyorsa, bir çözümü bulunmuyor. Fakat dengeli beslenme sayesinde saç dökülmesinin hızı yavaşlatılabiliyor. Saç dökülmesini yavaşlatan 4 besin şu şekilde; yoğurt, fasulye, kuruyemiş ve yeşil sebzeler.
Yoğurt: Sağlıklı saçlara sahip olabilmek için protein tüketimi oldukça önemlidir. Yoğurt hem kalsiyum hem de protein bakımından oldukça zengindir.
Fasulye: Hayvansal proteine alternatif olabilen fasulye, saçların sağlıklı olması için gerekli proteini sağlayabiliyor.
Kuruyemiş: Dökülmeye neden olan tiroid bezi sorunları, yerfıstığı sayesinde çözülebiliyor. İlgili besin iyot açısından oldukça zengindir. Ayrıca saçların normal uzama döngüsünün korunabilmesi için esansiyel yağ asitleri, E vitamini ve sülfür içeren kuruyemişler faydalı oluyor.
Yeşil Sebzeler: Saç dökülmesinin sebebi demir eksikliğinden meydana geliyorsa, yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi faydalı oluyor. Demir eksikliğinin göstergesi saçların dökülmesi ve incelmesidir. Demir eksikliği kandaki oksijen seviyesinin düşmesini sağlayarak, saç köklerindeki hücrelere ve organlara yeteri miktarda oksijen taşınmamasına sebebiyet verir.